Heet, heter, heetst! 

Tijdens de zomermaanden is het normaal gezien heerlijk vertoeven met een kwik dat af en toe eens boven de 25 graden uitschiet. Ideaal voor een dagje zonnebaden aan het strand of een barbecue met familie en vrienden. Zon op de snoet en genieten geblazen. Maar wat nu als deze zwoele zomertemperatuur omslaat in een ware hittegolf?

Hittegolf?

Een hittegolf herken je aan extreem hoge temperaturen gedurende 5 opeenvolgende dagen, waarvan de thermometer op minstens 3 ervan blijft steken op 30 graden of meer. Zweten, puffen, blazen. Zeker tijdens deze dagen is het belangrijk om je lichaam te wapenen tegen de warmte en zo uitdroging en oververhitting te voorkomen.

Extreem warm weer kan leiden tot klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, concentratieproblemen en vermoeidheid. Uitdroging kenmerkt zich door krampen, misselijkheid, uitputting en/of flauwte. Herken je deze symptomen? Ga dan onmiddellijk uit de zon. Drink water en koel je lichaam af met een vochtige doek. Contacteer in ernstige vallen je apotheker of huisarts.

Voorkomen is zoals altijd beter dan genezen. Met de volgende tips houd jij je hoofd koel tijdens deze extreme temperaturen:

Regelmatig drinken is absoluut de boodschap, bij voorkeur water. Probeer zo’n 2 liter vocht te nuttigen om uitdroging te voorkomen.

Eet licht. Zware maaltijden laten je lichaam harder werken waardoor ook je lichaamstemperatuur zal stijgen en dit wil je natuurlijk vermijden.

Zorg voor voldoende afkoeling en verfrissing. Draag luchtige, lichte kleding. Houd je handen en polsen onder koud water om je lichaam af te koelen. Probeer de hitte uit je huis te houden.

Vermijd (zware) lichamelijke inspanningen, doe het rustig aan en wacht tot de grootste hitte voorbij is.

Blijf uit de zon en zoek de schaduw op, zeker tijdens de piekmomenten. Smeer je herhaaldelijk goed in met een aangepaste zonnefactor en draag bij voorkeur een hoofddeksel en zonnebril.

Vergeet je huisdier niet, ook zij zien af tijdens deze zuiderse temperaturen. Breng je dier naar een koele plek en zorg voor voldoende fris en vers water.

Genieten van het zomerweer mag, maar doe het tijdens een hittegolf gewoon net iets rustiger aan.

Wil je graag nog wat extra advies? Contacteer ons dan via e-mail (info@optiphar.com) of telefoon (+32 (0)14 67 19 96). We helpen je graag verder!