Gezond de herfst door! 🍂
HERFSTKWAALTJES
VERKOUDHEID & HOESTEN
Hoesten
Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat onze slijmvliezen doet zwellen, waardoor deze een overvloed aan slijm produceren. Hoesten is een ander vervelend gevolg van een verkoudheid. Hoewel hoesten pijnlijk kan zijn, is het toch belangrijk dat we dit doen. Hoesten brengt namelijk het vuil uit onze longen, in de vorm van slijm, naar boven en buiten onze keel. Optiphar aanraders tegen hoesten zijn Bisolvon Siroop en Soria Propolis Siroop.
Vitamines voor de weerstand
- Eet gezonder! Ga voor voeding met vezels, vitamine D, noten, vitamine C, eiwitten,..
- Drink voldoende water. Ons lichaam heeft genoeg vocht nodig om ziekteverwekkers op te sporen en af te voeren.
- Geef je darmflora een boost. Wist je dat onze darmflora voor 80% verantwoordelijk is voor de gezondheid van ons immuunsysteem?
- Neem voldoende rust en zorg voor een goede slaapkwaliteit.
- Neem een voedingssupplement om je immuunsysteem te beschermen en te versterken
Kindervitamines
Kinderen zijn tijdens de herfstperiode extra vatbaar voor verkoudheden. Op school worden de vervelende kwaaltjes zoals snotteren, hoesten en een flinke verkoudheid gemakkelijk doorgegeven. Daarom vind je bij Optiphar verschillende kindervitamines om de weerstand van je kind te versterken. Omdat kinderen vaak niet zo van de structuur van vitamines houden vind je hier ook gummies met lekkere fruitige smaken, die aan snoepjes doen denken. Je vindt hier zelfs gummies in de vorm van kleurrijke dino's en Disney-figuurtjes zoals Frozen en Cars!
Klik hier om alle kindervitamines te bekijken
Verstuivers
DROGE HUID & LIPPEN
De koude lucht buiten en de warme, droge lucht binnen zijn een aanslag op onze huid en vooral op onze lippen. Een droge huid voelt trekkerig aan en kan soms zelfs gaan jeuken. Onze lippen worden schraal en kunnen uiteindelijk barsten, wat onprettig en pijnlijk is. Je kan jezelf beschermen met volgende producten: Avène Cold Cream, Bioderma Atoderm Hand-en nagelcrème en Avène Lippenbalsem.
Klik hier en bekijk onze volledige blog over herfstkwaaltjes
TIPS TEGEN EEN HERFSTDIP
- Probeer elke dag buiten te komen voor wat gezonde buitenlucht.
- Zorg voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon zodat je voldoende vitaminen binnenkrijgt.
- Blijf actief en beweeg dagelijks.
- Neem eventueel een vitamine D-supplement om het gebrek aan zonlicht te compenseren.
- Merk je dat je toch nog altijd neerslachtig bent? Neem dan een kijkje in onze categorie met producten voor een positief humeur.
HAARUITVAL IN DE HERFST
LUIZEN
Het begin van het schooljaar gaat helaas vaak gepaard met luizen die worden doorgegeven op de schoolbanken. Luizen krijgen is geen ramp, toch kan het heel vervelend zijn als je ermee zit. Luizen veroorzaken jeuk en irritatie, ze zorgen ervoor dat we de hele dag door aan het krabben zijn. Ben jij deze beestjes ook liever kwijt dan rijk? Met een doeltreffend anti-luizenproduct maken ze geen schijn van kans meer!
WINTERUUR
- Investeer in een lichtwekker. Je lichaam (en je humeur) hebben te lijden onder de donkere dagen. Wake-up lights simuleren de zonsopgang en halen je lichaam geleidelijk uit de remslaap. Het langzaam sterker wordende licht helpt je om zachtjes en op een natuurlijke manier te ontwaken.
- Trek er zondag op uit! Een flinke wandeling bij daglicht heeft een belangrijk effect op je dag-en nachtritme: vitamine D wordt aangemaakt en de productie van melatonine wordt afgeremd. En laat dat nu net het hormoon zijn dat je aanmaakt bij schemer en dat je op donkere dagen ook slaperig en futloos maakt.
- Heb je moeite om de slaap te vatten? Doe een meditatie in bed: ga comfortabel liggen en ga na of élk lichaamsdeel ontspannen is. Werk van je tenen naar je hoofd. Wedden dat je slaapt voordat je je heupen hebt bereikt? Zorg daarnaast voor een slaapvriendelijke slaapkamer: ban storende geluiden en beeldschermen uit je slaapkamer, verwen jezelf met frisgewassen beddengoed en zorg voor een frisse kamertemperatuur.
- “Wij zorgen voor een heel actieve zaterdag in de hoop dat de kinderen zondag wat langer slapen.” Lizanne
- “Ik verzet de klok op zaterdagavond voordat de kinderen gaan slapen. Ze weten dat ze niet voor halfzeven mogen opstaan. Dat halfzeven eigenlijk halfacht is, weten ze (nog) niet!’ Marlien
- “Ik zet op vrijdagavond de klok al een halfuurtje terug en dan op zaterdagavond nog eens. Zo is het verschil minder groot en is mijn dochter op zondagochtend niet al om 6u wakker in plaats van om 7u” Annelijn
- “Wij brengen de kinderen een uurtje later naar bed. Geen garantie, maar toch altijd het proberen waard!” Marga
