Weg met vermoeidheid: Tips & voedingssupplementen voor een energieboost
Haal energie uit uw voeding
Het is algemeen geweten dat we energie uit onze maaltijden halen. Maar lang niet alle voeding geeft ons ook écht energie. Zo is het eten van junkfood nefast voor uw gezondheid maar ook voor uw energieniveau. Kies daarom voor gezond eten met genoeg fruit, groenten, vis en vlees. Probeer zeker deze superfoods op te nemen in uw dagelijks eetpatroon voor extra energie:
- Spinazie
- Appelsienen
- Bruine rijs
- Noten
- Eieren
- Bananen
- Zalm
- Avocado's
- Bonen
- Zwarte chocolade.
Rust voldoende
Voldoende slaap, maar vooral de kwaliteit van slaap bepalen uw energielevel. Verzorg daarom uw slaaphygiëne goed. Dit betekent dat het belangrijk is elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen zodat uw lichaam een vast slaappatroon opbouwt. Probeer 2 uur voor het slapen ook geen alcohol of koffie te drinken, en uw schermgebruik te beperken tot een minimum.
Merkt u dat u ‘s nachts vaak wakker wordt of moeite hebt met in slaap te vallen? Sommige supplementen zijn ideaal om u hierbij te helpen.
Ontdek hier onze supplementen voor een betere nachtrust.
Verminder stress
Stress is in de meest gevallen de grote boosdoener van vermoeidheid. Probeer daarom de kern van het probleem aan te pakken.
- Ga vaak genoeg wandelen of sporten
- Beweeg zeker een halfuurtje per dag.
- Zoek een hobby die je leuk vindt zoals koken, danslessen, tuinieren,..
- Doe dingen waar je gelukkig van wordt.
- Probeer eens yoga en mindfulness om stress te verminderen.
Bekijk hier onze supplementen om stress te verminderen.
