Naar de startpagina
Detox voor dummies

Detox voor dummies

Tijdens de feestdagen genoten we van heerlijke maaltijden en feestelijke lekkernijen. Hoe gezellig en vooral lekker die bijeenkomsten in december wel niet zijn, ze zijn vaak een aanslag op je spijsvertering. Bij de start van het nieuwe jaar kunnen onze lichamen dus wel wat extra zorg gebruiken. Januari is daarom de perfecte periode om eens een detox te doen. Maar hoe pak je zo’n detox eigenlijk aan?

Eerst en vooral is het belangrijk om te weten dat je lichaam elke dag al aan het detoxen is. Je darmen, lever en nieren werken namelijk heel hard om je lichaam te ontdoen van alle ongewenste afvalstoffen. Toch kan het geen kwaad om je lichaam soms eens een extra duwtje in de rug te geven. Door af en toe een detox te doen, verminder je de belasting op je belangrijkste ontgiftingsorganen. Een detox geeft je lichaam de kans om tot rust te komen en bepaalde afvalstoffen die zijn achtergebleven op te ruimen.

Detoxen: hoe doe je dat?

Er zijn heel wat verschillende manieren om te detoxen. Je kan een streng detoxdieet volgen of ervoor kiezen om voor een langere tijd bepaalde voedingsmiddelen die een belasting vormen te vermijden. Jouw online apotheek Optiphar geeft je graag enkele tips:

1. Hydrateren, hydrateren, hydrateren

Begin je dag met een glas lauw water met citroen(sap) om zo je spijsvertering te activeren en je metabolisme een boost te geven. Water speelt een cruciale rol bij het spoelen van gifstoffen uit je lichaam. Overweeg ook kruidenthee zoals groene thee of paardenbloemthee (die staan bekend om hun ontgiftende werking).

2. Voeg vezelrijk voedsel toe aan je dieet

Vezelrijke voeding helpt je bij het reinigen van je spijsverteringsstelsel. Denk hierbij aan groene bladgroenten, volkoren granen en verse groenten en fruit. Vezels dragen bij tot een gezonde darmflora en tot het bevorderen van de eliminatie van afvalstoffen.

3. Ondersteun je lichaam met detoxsupplementen

Overweeg het gebruik van detoxsupplementen om je lichaam een extra duwtje in de rug te geven. Optiphar biedt je een breed gamma aan van hoogwaardige producten, waaronder detoxthee en voedingssupplementen die speciaal ontwikkeld zijn om je te helpen bij het ontgiftingsproces.

-25%
New Nordic Active Liver
New Nordic
New Nordic Active Liver
60 tabletten
-40%
Natural Energy Spirulina-Chlorella Balance

4. Beweeg voldoende

Lichamelijke activiteit is essentieel bij het ontgiftingsproces. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en versnelt het uitscheiden van gifstoffen via zweet. Maak een wandeling, doe aan yoga of probeer een lichte cardiotraining om je energie op te bouwen en je lichaam te ondersteunen tijdens het detoxen.

5. Vermijd toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen

Een van de belangrijkste doelen van een detox is het verminderen van de inname van suikers en bewerkte voeding. Kies in plaats daarvan voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen om je lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen.

Belangrijk om te weten wanneer je gaat detoxen

Een goede opbouw en afbouw zijn cruciaal wanneer je gaat detoxen. Het is belangrijk om je lichaam beetje bij beetje te laten wennen. Begin dus niet aan een detox als je lichaam er niet klaar voor is. Ben je zwanger of heb je leverproblemen? Dan kun je beter geen fanatieke detoxkuur volgen. Door leverproblemen kunnen de door de detox vrijgekomen afvalstoffen niet goed gezuiverd worden, waardoor ze weer worden opgeslagen in het lichaam.

Tijdens het detoxen kan je last krijgen van enkele ontgiftingsverschijnselen. Er worden door het lichaam meer afvalstoffen afgevoerd dan normaal het geval is. Daardoor kunnen onder andere de volgende verschijnselen optreden:

  • Hoofdpijn
  • Misselijkheid
  • Puistjes
  • Darmklachten
  • Slaapproblemen
  • Lusteloosheid

Deze klachten zijn compleet normaal en zouden vanzelf weer moeten verdwijnen.

Ga voor een frisse start met Optiphar

Begin vandaag nog aan je reis naar een gezonder jaar. Heb je vragen over bepaalde vitamines of supplementen? Bij Optiphar staan we steeds voor je klaar met professioneel advies. Kom langs in een van onze apotheken of stuur ons een mailtje met je vragen.

HAPPY DETOX!