Naar de startpagina

VITAMINES VOOR KINDEREN: Welke vitaminen heet je kind nodig?


Als ouder wil je alleen maar het beste voor je kinderen en dat ze gezond opgroeien. Daarvoor hebben ze een gezonde levensstijl en de nodige vitaminen en mineralen nodig. Hierbij zijn gezond en gevarieerd eten, regelmatig bewegen en voldoende slaap belangrijk. Je kan je kind ook een duwtje in de rug geven door kindervitamines te geven wanneer deze nodig zijn. Met behulp van kindervitamines kan je de groei, energie, weerstand en het behoud van sterke botten en tanden bij je kinderen stimuleren.


Vitaminen die belangrijk zijn voor kinderen

  • Vitamine D: noodzakelijk voor de normale groei van kinderen. Draagt bij tot de ontwikkeling van de beenderen bij kinderen.
  • Vitamine C: draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid, verhoogt de ijzeropname en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
  • Vitamine A: draagt bij tot tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen. 
  • Vitamine E: draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.
  • Vitamine K: draagt bij tot een normale bloedstolling en de instandhouding van normale botten.

Mineralen die belangrijk zijn voor kinderen

  • Magnesium: draagt bij tot een normale werking van de spieren en de instandhouding van normale botten en tanden.
  • IJzer en Koper: dragen bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam en tot een normaal energieleverend metabolisme.
  • Jodium: draagt bij tot een normale cognitieve functie en tot een normaal energieleverend metabolisme.
  • Seleen: draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade en tot de normale werking van de schildklier.
  • Zink: draagt bij tot de instandhouding van een normale huid en tot de normale werking van het immuunsysteem.

Vitamine D voor kinderen

Vitamine D of de zonnevitamine wordt grotendeels in de huid aangemaakt via uv-straling uit zonlicht. Daarnaast kan je ook vitamine D innemen via de voeding, al blijft dat eerder beperkt. Uit onderzoek blijkt dat veel kinderen en baby’s een tekort aan vitamine D hebben, vooral tijdens de wintermaanden. Het is daarom belangrijk datkinderen en baby's extra vitamine D-supplementenkrijgen. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen en draagt zo bij tot onder andere sterke tanden, een sterk skelet en een normale groei. Vitamine D speelt ook een rol bij de werking van de spieren en het immuunsysteem.

Kind & Gezin adviseert dat kinderen tot en met de leeftijd van 6 jaar dagelijks 400 IE (Internationale Eenheden) vitamine D krijgen.

Vitamine C voor kinderen

Vitamine C is een belangrijke antioxidant die het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en beschermt zo de lichaamscellen. Vitamine C is dus goed voor de weerstand van kinderen. Verder zorgt vitamine C voor de opname van ijzer, versterkt het de weerstand en vermindert vermoeidheid bij kinderen.


Vitamine K voor kinderen

Vitamine K is essentieel voor de bloedstolling. Een tekort aan vitamine K kan leiden tot gevaarlijke bloedingen. Verder ondersteunt vitamine K ook de botten van je kleintje. De mama kan het gehalte aan vitamine K niet beïnvloeden door haar voeding en deze vitamine is slechts in lage hoeveelheden aanwezig in moedermelk. Bij borstvoeding moet een baby dus extra vitamine D en K krijgen. Optiphar aanrader kindervitamine met vitamine K: Vitamon K.

Multivitaminen voor kinderen 

Je kan ook kiezen voor multivitamines voor kinderen. Deze multivitamines bevatten vaak een mix van vitamines en mineralen, afgestemd op de doseringen die kinderen nodig hebben. Let op: deze vitaminen zijn een aanvulling op de dagelijkse voeding. Je kan kiezen voor multivitamines die enerzijds bijdragen tot het energieniveau (bv. vitamine B2, B3, B5, B6) en de weerstand (bv. vitamine C, zink) van je kleinste en anderzijds zorgen voor een goede botontwikkeling dankzij een flinke dosis vitamine D.