Haaruitval tijdens de herfst
Wist je dat we dagelijks zo’n 50 tot 100 haren verliezen? Dat is heel normaal en maakt deel uit van de menselijke haarcyclus. Onze haarcellen sterven af en tegelijkertijd worden er nieuwe haarfollikels aangemaakt. Zo groeien onze haren dus continu terug bij en behouden we een volle haardos. Na de zomer gaan meer haren tegelijkertijd in de rustfase, waarna ze enkele maanden later uitvallen. Daardoor kun je in de herfst meer haren in je borstel zien.
Waarom verlies ik in de herfst meer haar?
Belangrijk om te weten: je haar valt niet zomaar uit omdat het herfst is. Maar het is wel geweten dat de seizoenen de natuurlijke haarcyclus beïnvloeden, waardoor meer haren tegelijkertijd besluiten uit te vallen. In de levenscyclus van een haar groeit een haar eerst, daarna heb je een overgangsfase gevolgd door een rustfase waarna het haar uitvalt om daarna opnieuw te groeien. Leuk weetje is dat de overgang naar de rustfase niet volledig willekeurig lijkt te zijn. Onder invloed van onder ander daglicht en seizoensveranderingen, kan bij veel mensen een groter deel van de haren rond het einde van de zomer in rustfase gaan.
Hoe kan ik haarverlies in de herfst voorkomen?
Je kunt seizoensgebonden haaruitval niet altijd volledig voorkomen, omdat het grotendeels onderdeel is van de natuurlijke haarcyclus. Maar je kunt je haar en haarzakjes wel zo goed mogelijk ondersteunen en voorkomen dat extra haar verloren gaat door bijvoorbeeld breuk of tekorten.
Eet voldoende eiwitten
Wist je dat haar grotendeels uit eiwit bestaat? Het eiwit keratine is eigenlijk het belangrijkste bouwmateriaal van je haar. Het is een eiwit dat je lichaam zelf maakt. Het zit niet alleen in je haar, maar ook in je nagels. Zorg er dus voor dat je niveau eiwit op peil blijft en eet regelmatig vis, yoghurt, peulvruchten, eieren, noten en vlees.
Voorkom een ijzertekort
Waarom kan een ijzertekort haaruitval versterken? IJzer is belangrijk voor cellen die zich snel delen en de cellen in je haarzakjes behoren tot de snelst delende cellen van je lichaam! Wanneer het lichaam onvoldoende ijzer beschikbaar heeft, kan het de haargroei minder prioriteit geven. Denk dus aan rood vlees, mosselen, bonen, spinazie ...
Drink en beweeg
Verder is het belangrijk om steeds 2 liter water per dag te drinken en voldoende te bewegen. Voldoende beweging zorgt namelijk voor een betere bloedcirculatie. Door een betere doorbloeding van de hoofdhuid krijgen de haarvaten meer veerkracht, worden voedingstoffen beter opgenomen, wordt de haargroei gestimuleerd en zijn de haarwortels weerbaar tegen externe invloeden.
Wees voorzichtig met je haar
Door haarbreuk krijg je niet méér haaruitval, maar je haar lijkt wel veel dunner. Met een paar goede gewoontes kom je al ver!
- Vermijd heel heet föhnen of steilen
- Gebruik altijd hittebescherming
- Bind je haar niet voortdurend strak samen
- Borstel voorzichtig, zeker wanneer je haar nat is. Borstel altijd eerst de onderkant en pas daarna de bovenkant. Een goede shampoo kan trouwens ook echt wel een verschil maken.
Neem een haarsupplement tijdens de herfst
Ondertussen vind je ook tal van voedingssupplementen die de haargroei stimuleren. Deze supplementen voeden je haar van binnenuit met de juiste vitamines en mineralen. Zo houd je je haar sterk, gezond en glanzend. In de haarsupplementen zitten heel wat natuurlijke stoffen zoals biotine, vitamine B, panthotheenzuur, keratine, ijzer en zink.
Onze favorieten!
