Naar de startpagina

Gezond de herfst door! 🍂


De herfst is bijna in het land! Bij deze mooie periode denken we aan gekleurde bladeren en paddenstoelen, lange boswandelingen, lekkere pompoensoep en veel gezellige momenten. Maar de herfst kent ook minder leuke kanten zoals verkoudheden, herfstdipjes, het winteruur, dagen die korter worden, haaruitval,... Kortom: de typische herfstkwaaltjes. Hier vind je daarom tips om de herfst te trotseren en producten die je hierbij kunnen helpen!

HERFSTKWAALTJES 

Koud weer zorgt ervoor dat we vaker binnen zitten en geeft bacteriën zo de kans zich makkelijker te verspreiden. Hieronder lees je wat de meest voorkomende herfstkwalen zijn en wat je hiertegen kan doen.

VERKOUDHEID & HOESTEN

• Verkoudheid

Een verkoudheid wordt veroorzaakt door een virus dat onze slijmvliezen doet zwellen, waardoor deze een overvloed aan slijm produceren. Probeer daarom eens een keelspray, neusspray of keeltabletten zoals Otrivine Duo SprayTilman Eucalyplus Neusspray of Strepsils.

• Hoesten

Hoesten is een ander vervelend gevolg van een verkoudheid. Hoewel hoesten pijnlijk kan zijn, is het toch belangrijk dat we dit doen. Hoesten brengt namelijk het vuil uit onze longen, in de vorm van slijm, naar boven en buiten onze keel. Optiphar aanraders tegen hoesten zijn Bisolvon Siroop en Soria Propolis Siroop.



VOORKOMEN & GENEZEN

Vitamines voor de weerstand

Vooral bij seizoenswisselingen is het mogelijk dat onze weerstand afneemt. Bij een verzwakt immuunsysteem, zijn we meer vatbaar voor een verkoudheid en voelen we ons wat vermoeid. Met enkele eenvoudige tips kan je je weerstand alvast een duwtje in de rug geven:

  • Eet gezonder! Ga voor voeding met vezels, vitamine D, noten, vitamine C, eiwitten,..
  • Drink voldoende water. Ons lichaam heeft genoeg vocht nodig om ziekteverwekkers op te sporen en af te voeren.
  • Geef je darmflora een boost. Wist je dat onze darmflora voor 80% verantwoordelijk is voor de gezondheid van ons immuunsysteem?
  • Neem voldoende rust en zorg voor een goede slaapkwaliteit.
  • Neem een voedingssupplement om je immuunsysteem te beschermen en te versterken



-32%
A. Vogel Echinaforce Druppels
A. Vogel
A. Vogel Echinaforce Druppels
100 ml
-35%
Trenker Imutis
Trenker
Trenker Imutis
50 capsules
-36%
Metagenics Immudefense Forte
Metagenics
Metagenics Immudefense Forte
60 tabletten
-8%
Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus
Solgar
Solgar Advanced Multi-Billion Dophilus
120 capsules
-22%
BimunixX
Ixx pharma
BimunixX
60 capsules
-25%
Protectis Adult
Protectis
Protectis Adult
60 kauwtabletten
-30%
Omnibionta-3 Defense
Omnibionta
Omnibionta-3 Defense
90 tabletten
-22%
ImunixX 500
Ixx pharma
ImunixX 500
30 tabletten
-22%
ImunixX Plus
Ixx pharma
ImunixX Plus
42 tabletten

Kindervitamines

Kinderen zijn tijdens de herfstperiode extra vatbaar voor verkoudheden. Op school worden de vervelende kwaaltjes zoals snotteren, hoesten en een flinke verkoudheid gemakkelijk doorgegeven. Daarom vind je bij Optiphar verschillende kindervitamines om de weerstand van je kind te versterken.  Omdat kinderen vaak niet zo van de structuur van vitamines houden vind je hier ook gummies met lekkere fruitige smaken, die aan snoepjes doen denken. Je vindt hier zelfs gummies in de vorm van kleurrijke dino's en Disney-figuurtjes zoals Frozen en Cars!


Klik hier om alle kindervitamines te bekijken


Verstuivers

Heb jij thuis al een verstuiver staan? Verstuivers staan niet enkel mooi in je woonkamer, ze zijn ook nog eens goed voor je gezondheid met de juiste essentiële oliën! Voeg een etherische olie toe uit onze categorie 'winterkwaaltjes' en geniet van de weldadige effecten.  Zo heeft een etherische olie met eucalyptus volgende voordelen:  sterk antibacteriële werking, slijmoplossend, bevordert het ophoesten, weerstandsverhogend en maakt luchtwegen vrij bij diepzittende hoest, bronchitis en keelontsteking. 




DROGE HUID & LIPPEN

De koude lucht buiten en de warme, droge lucht binnen zijn een aanslag op onze huid en vooral op onze lippen. Een droge huid voelt trekkerig aan en kan soms zelfs gaan jeuken. Onze lippen worden schraal en kunnen uiteindelijk barsten, wat onprettig en pijnlijk is. Je kan jezelf beschermen met volgende producten: Avène Cold CreamBioderma Atoderm Hand-en nagelcrème en Avène Lippenbalsem

Klik hier voor onze volledige blog over herfstkwaaltjes


TIPS TEGEN EEN HERFSTDIP

Een herfstdip of autumn blues is het gevolg van een gebrek aan zonlicht. De dagen worden korter en de nachten langer. Hierdoor maken we te weinig vitamine D aan en dat heeft invloed op onze gemoedstoestand. We voelen ons vaak moe, lusteloos en neerslachtig: ons energiepeil krijgt een deuk. Probeer daarom deze tips tegen een herfstdip:

  • Probeer elke dag buiten te komen voor wat gezonde buitenlucht.
  • Zorg voor een gevarieerd en gezond voedingspatroon zodat je voldoende vitaminen binnenkrijgt.
  • Blijf actief en beweeg dagelijks. 
  • Neem eventueel een vitamine D-supplement om het gebrek aan zonlicht te compenseren. 
  • Merk je dat je toch nog altijd neerslachtig bent? Neem dan een kijkje in onze categorie met producten voor een positief humeur.

HAARUITVAL IN DE HERFST

Heb jij ook last van extra haaruitval tijdens het herfstseizoen? Doordat de dagen korter worden en er minder zon aanwezig is tijdens de herfst maken we minder melatonine aan. Dit zorgt ervoor dat de haargroeisnelheid afneemt en de haaruitval toeneemt. Dit is dan ook vaak de reden waarom veel mensen vanaf september meer haaruitval ervaren in vergelijking met de zonnige maanden ervoor. Het is daarom belangrijk om tijdens de herfstperiode je haar extra goed te verzorgen met producten (tegen haaruitval) en eventueel een haarsupplement te nemen zoals Alline Procap of Silix Hair Skin Nails

Klik hier voor meer informatie en tips tegen haaruitval

LUIZEN

Het begin van het schooljaar gaat helaas vaak gepaard met luizen die worden doorgegeven op de schoolbanken. Luizen krijgen is geen ramp, toch kan het heel vervelend zijn als je ermee zit. Luizen veroorzaken jeuk en irritatie, ze zorgen ervoor dat we de hele dag door aan het krabben zijn. Ben jij deze beestjes ook liever kwijt dan rijk? Met een doeltreffend anti-luizenproduct maken ze geen schijn van kans meer!

WINTERUUR

In de nacht van 29 op 30 oktober draaien we de klok weer een uurtje terug. Voor de meeste mensen is de aanpassing aan het zomeruur moeilijker, maar ook de wintertijd kan weer even wennen zijn. We delen graag enkele tips waardoor de omschakeling net iets makkelijker gaat, want een slecht humeur en slaapgebrek zijn helaas frequente gevolgen van de uursverandering.

 
  • Investeer in een lichtwekker. Je lichaam (en je humeur) hebben te lijden onder de donkere dagen. Wake-up lights simuleren de zonsopgang en halen je lichaam geleidelijk uit de remslaap. Het langzaam sterker wordende licht helpt je om zachtjes en op een natuurlijke manier te ontwaken.
  • Trek er zondag op uit! Een flinke wandeling bij daglicht heeft een belangrijk effect op je dag-en nachtritme: vitamine D wordt aangemaakt en de productie van melatonine wordt afgeremd. En laat dat nu net het hormoon zijn dat je aanmaakt bij schemer en dat je op donkere dagen ook slaperig en futloos maakt.
  • Heb je moeite om de slaap te vatten? Doe een meditatie in bed: ga comfortabel liggen en ga na of élk lichaamsdeel ontspannen is. Werk van je tenen naar je hoofd. Wedden dat je slaapt voordat je je heupen hebt bereikt? Zorg daarnaast voor een slaapvriendelijke slaapkamer:  ban storende geluiden en beeldschermen uit je slaapkamer, verwen jezelf met frisgewassen beddengoed en zorg voor een frisse kamertemperatuur.
Nog tips van enkele mama’s om het voor je kinderen makkelijker te maken:

  • “Wij zorgen voor een heel actieve zaterdag in de hoop dat de kinderen zondag wat langer slapen.” Lizanne
  • “Ik verzet de klok op zaterdagavond voordat de kinderen gaan slapen. Ze weten dat ze niet voor halfzeven mogen opstaan. Dat halfzeven eigenlijk halfacht is, weten ze (nog) niet!’ Marlien
  • “Ik zet op vrijdagavond de klok al een halfuurtje terug en dan op zaterdagavond nog eens. Zo is het verschil minder groot en is mijn dochter op zondagochtend niet al om 6u wakker in plaats van om 7u” Annelijn
  • “Wij brengen de kinderen een uurtje later naar bed. Geen garantie, maar toch altijd het proberen waard!” Marga