Hoe dan?

Laten we eerst even stilstaan bij de oorsprong van een verkoudheid. Verkoudheidsvirussen verspreiden zich voornamelijk via druppeltjes die vrijkomen bij hoesten, niezen of praten. Daarnaast kunnen virussen enkele uren overleven op oppervlakken (zoals deurklinken of telefoons). Raak je daarna je neus, mond of ogen aan, dan kan het virus je slijmvliezen binnendringen en heb je het dus zitten. 

1. Handhygiëne

Het spreekt dan ook voor zich dat alles begint met een goede handhygiëne, dat is je eerste verdediging! Regelmatig je handen wassen met water en zeep verwijdert virussen die je onbewust hebt opgepikt. Gebruik minstens 20 seconden water en zeep, en droog je handen goed af. Als water en zeep niet beschikbaar zijn, kan een alcoholhoudende handgel helpen.

2. Het zit in je darmen

Wist je dat een groot deel van je immuunsysteem in je darmen zit? Je darmen gezond houden is dan ook van groot belang om je algemene weerstand op peil te houden! Voldoende water drinken, gevarieerd eten, veel fruit en groenten eten en een vezelrijk dieet volgen houdt je darmen gelukkig. In aanloop van het verkoudheidseizoen kan je je darmflora bovendien extra ondersteunen met een voedingssupplement. Ook voor kinderen bestaan er voedingssupplementen die de darmen mee gezond houden. Lactophar Junior is een microbioticum dat zorgt voor een goede balans tussen goede en slechte bacteriën. 

3. Voorraadje vitaminen

Er zijn heel wat vitaminen en voedingssupplementen die je weerstand een extra boost kunnen geven. Maar er zijn zoveel verschillende soorten dat het vaak moeilijk is om te weten wat je precies nodig hebt! Vitamine C is je best buddy tijdens de herfst: deze antioxidant ondersteunt de weerstand en beschermt tegen schade door vrije radicalen. Vrije wat? Vrije radicalen zijn moleculen die een elektron missen en daardoor instabiel en reactief zijn. Ze zijn een normaal bijproduct van stofwisselingsprocessen, maar om hun instabiliteit te compenseren, "stelen" ze elektronen van andere, gezonde moleculen in het lichaam. Dit proces veroorzaakt een kettingreactie die andere moleculen ook instabiel maakt en beschadigt. Deze schade kan leiden tot vroegtijdige veroudering, huidproblemen, hart- en vaatziekten, kanker en andere chronische aandoeningen. Willen we niet, vandaar dus het belang van Vitamine C! Hieronder vind je onze favoriete supplementen met Vitamine C voor kinderen. 

Naast Vitamine C hebben onze apothekers ook zo hun eigen favorieten om zich te wapenen tegen verkoudheden. Heel doeltreffend is het gamma ImunixX van ixX Pharma: meteen innemen bij een eerste symptoom en je bent je verkoudheid meteen te baas! Om je immuniteit extra te ondersteunen is er My Immunity Comfort (30 of 90 capsules) voor volwassenen en My Immunity Junior (30 of 90 kauwtabletten) voor kinderen. Maak je het jezelf graag gemakkelijk? Kies dan voor multivitaminen, zo ben je zeker dat je op alle vlakken gecoverd bent. 

4. Gezonde gewoontes

Met gezonde gewoontes kom je tenslotte ook al heel ver. Denk daarbij wat verder dan alleen aan gezonde voeding en voldoende water! Probeer ook in de herfst en de winter voldoende te bewegen of te sporten. Net op de dagen dat je er écht geen zin in hebt, moet je jezelf naar buiten pushen. Dat hoeft daarom geen topsport te zijn! Trek er met de kids op uit voor een fijne boswandeling en zet intussen de ramen van je woning open zodat alle ruimtes goed kunnen verluchten. Vergeet ook niet om net iets vaker dan anders oppervlakken die veel worden aangeraakt goed te poetsen: deurklinken, telefoons, het aanrecht, de keukentafel, lichtknoppen ... 
En tenslotte nog een gouden tip: een gezonde neus begint met vrije neusholten. Spoel regelmatig je neus met één van de topproducten van Physiomer, beschikbaar voor volwassenen én kinderen♥️!