Magnesium: een onsmisbaar mineraal voor ons lichaam

WAT IS MAGNESIUM EN WAARVOOR HEB JE HET NODIG?

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je lichaam en je algemene gezondheid. Magnesium heeft onder meer de volgende functies in het lichaam:

Ondersteunt de energiestofwisseling en het energieniveau in je lichaam
Is belangrijk voor een goede functionering van je zenuwstelsel en spieren
Draagt bij tot het behoud van sterke botten en tanden
Zorgt mee voor een goede gemoedstoestand
Is goed voor het geheugen, concentratievermogen en de leerprestaties

Helaas kan je lichaam zelf geen magnesium aanmaken. Maar omdat magnesium zoveel functies ondersteunt, is het een mineraal dat in vrij hoge hoeveelheden aanwezig moet zijn in je lichaam. Daarom is het belangrijk om voldoende magnesium op te nemen via je voeding.

WAT ZIJN DE KENMERKEN VAN EEN MAGNESIUMTEKORT?

Een magnesiumtekort kenmerkt zich voornamelijk door vermoeidheid en spierkrampen, maar kan ook maagkrampen, zenuwachtigheid, hoofdpijn of hartritmestoornissen veroorzaken.

HOE ONTSTAAT EEN MAGNESIUMTEKORT EN WAT DOE JE ERAAN?

Een magnesiumtekort kan ontstaan door te weinig magnesiumrijk voedsel te eten. Ook intensieve sporters of personen die veel stress hebben lopen een hoger risico op een magnesiumtekort. In sommige gevallen kan een magnesiumtekort ook veroorzaakt worden wanneer er te weinig magnesium wordt opgenomen door de darmen in je lichaam (bv. bij de ziekte van Crohn) of door een tekort aan maagzuur vanwege het innemen van maagzuurremmers. Verder kan een tekort ook een gevolg zijn van een te hoge uitscheiding van magnesium via de nieren, een verminderde activiteit van de bijschildklier of diabetes.

Om voldoende magnesium binnen te krijgen is het aangeraden magnesiumrijke voeding te eten. Magnesium is onder andere aanwezig in de volgende voedingsmiddelen:

Noten, volkoren granen en zaden
Groene groenten zoals spinazie en erwten
Rauwe cacao
Zeewier en algen
Peulvruchten
Avocado’s
Bananen

Bij een magnesiumtekort kan je een magnesiumrijk dieet best aanvullen met een magnesium supplement.

WANNEER EXTRA MAGNESIUM INNEMEN?

Een magnesium supplement kan ingenomen worden bij een aangetoond magnesiumtekort of bij periodes van vermoeidheid, stress of spierkrampen. Het effect van de inname van magnesium kan wel eventjes op zich laten wachten. Het is aangeraden om magnesium voor een langere periode in te nemen. Bij spierkrampen of hoofdpijn kan de extra inname van magnesium wel al sneller voor verlichting zorgen.

WELK MAGNESIUM SUPPLEMENT KAN JE BEST NEMEN?

Magnesium supplementen bestaan in vele verschillende vormen zoals tabletten, capsules of poederzakjes. Magnesiumaminozuurchelaten of zuurchelaten zijn de best opneembare vormen van magnesium, zoals onder andere: magnesiumglycinaat, Magnesiumglycerofosfaat, magnesiumaspartaat, magnesiumcitraat, magnesiumascorbaat of magnesiumbyglicinaat. Deze vormen van Magnesium vind je onder andere in de top 7 magnesium supplementen van Optiphar.

Natural Energy Magnesium Extra

Natural Energy Magnesium Extra is een voedingssupplement geformuleerd op basis van magnesium dat de energieproductie stimuleert en zo vermoeidheid en uitputting vermindert. Draagt verder ook bij tot het behoud van een normale werking van de spieren en het zenuwstelsel. Bevat een hoge dosis magnesiumglycerofosfaat per capsule.

Helpt bij spierkrampen en spierspanning.
Ondersteunt een gezonde psyche.
Draagt bij tot het behoud van normale botten en tanden.
Helpt tegen vermoeidheid en bij gebrek aan energie.
Ter verbetering van onrust en futloosheid.
Onderdrukt zenuwachtige gevoelens.
Helpt bij stress, overspannenheid en prikkelbaarheid. Helpt bij duizeligheid.
Ter verlichting van darmkrampen.

Magne B plus D

Magne B Plus D bevat een magnesiumformulatie van de nieuwste generatie. Deze unieke formule helpt bij stress-situaties, vermoeidheid en draagt bij tot een normale werking van de spieren.

Magnesium wordt optimaal opgenomen dankzij aanwezigheid van vitamine B6, D en taurine.
Garandeert een optimale biobeschikbaarheid: zeer goede gastro-intestinale tolerantie.
Potentialisatie van verschillende fysiologische mechanismen dankzij vitamine B9 en B12: optimalisatie van de homeostase.
Ideaal voor vaak gestresseerde personen, sporters, zwangere vrouwen, adolescenten en/of senioren.

Be Life Magnesium Quatro 900

Be Life Magnesium Quatro 900 is een voedingssupplement op basis van magnesium en rijk aan geconcentreerde magnesiumzouten. Er worden 3 verschillende vormen magnesium opgenomen. De capsules zijn zuurbestendig wat de opname garandeert. Magnesium draagt bij tot: