Let op: door de uitzonderlijke drukte van Black Friday in combinatie met COVID-19, komt vertraging vaker voor.
Ontdek iedere dag een nieuwe actie tijdens onze Black Friday week!

Magnesium: een onmisbaar mineraal voor ons lichaam

Wat is magnesium en waarvoor hebben we het nodig?

Magnesium is een belangrijk mineraal voor je lichaam en je algemene gezondheid. Magnesium heeft onder meer de volgende functies in het lichaam:

  • Ondersteunt de energiestofwisseling en het energieniveau in je lichaam
  • Is belangrijk voor een goede functionering van je zenuwstelsel en spieren
  • Draagt bij tot het behoud van sterke botten en tanden
  • Zorgt mee voor een goede gemoedstoestand
  • Is goed voor het geheugen, concentratievermogen en de leerprestaties

Helaas kan je lichaam zelf geen magnesium aanmaken. Maar omdat magnesium zoveel functies ondersteunt, is het een mineraal dat in vrij hoge hoeveelheden aanwezig moet zijn in je lichaam. Daarom is het belangrijk om voldoende magnesium op te nemen via je voeding.

Wat zijn de kenmerken van een magnesiumtekort?

Een magnesiumtekort kenmerkt zich voornamelijk door vermoeidheid en spierkrampen, maar kan ook maagkrampen, zenuwachtigheid, hoofdpijn of hartritmestoornissen veroorzaken.

Hoe ontstaat een magnesiumtekort en wat kan je er tegen doen?

Een magnesiumtekort kan ontstaan door te weinig magnesiumrijk voedsel te eten. Ook intensieve sporters of personen die veel stress hebben lopen een hoger risico op een magnesiumtekort. In sommige gevallen kan een magnesiumtekort ook veroorzaakt worden wanneer er te weinig magnesium wordt opgenomen door de darmen in je lichaam (bv. bij de ziekte van Crohn) of door een tekort aan maagzuur vanwege het innemen van maagzuurremmers. Verder kan een tekort ook een gevolg zijn van een te hoge uitscheiding van magnesium via de nieren, een verminderde activiteit van de bijschildklier of diabetes. 

Om voldoende magnesium binnen te krijgen is het aangeraden magnesiumrijke voeding te eten. Magnesium is onder andere aanwezig in de volgende voedingsmiddelen:

  • Noten, volkoren granen en zaden
  • Groene groenten zoals spinazie en erwten
  • Rauwe cacao
  • Zeewier en algen
  • Peulvruchten
  • Avocado’s
  • Bananen

Bij een magnesiumtekort kan je een magnesiumrijk dieet best aanvullen met een magnesiumsupplement.

> Koop hier jouw magnesium supplement!

Wanneer extra magnesium innemen?

Een magnesiumsupplement kan ingenomen worden bij een aangetoond magnesiumtekort of bij periodes van vermoeidheid, stress of spierkrampen. Het effect van de inname van magnesium kan wel eventjes op zich laten wachten. Het is  aangeraden om magnesium voor een langere periode in te nemen. Bij spierkrampen of hoofdpijn kan de extra inname van magnesium wel al sneller voor verlichting zorgen. 

Welk magnesium supplement kan je het best innemen?

Magnesiumsupplementen bestaan in vele verschillende vormen zoals tabletten, capsules of poederzakjes. Magnesiumaminozuurchelaten of zuurchelaten zijn de best opneembare vormen van magnesium, zoals onder andere: magnesiumglycinaat, Magnesiumglycerofosfaat, magnesiumaspartaat, magnesiumcitraat, magnesiumascorbaat of magnesiumbyglicinaat. Deze vormen van Magnesium vind je onder andere in de top 5 magnesiumsupplementen van Optiphar.

De top 6 magnesiumsupplementen van Optiphar:

-45% MetaRelax
MetaRelax 180 tabletten MetaRelax
€ 43,49
BLACK FRIDAY PROMOTIE
-20% Be Life Magnesium Quatro 900
€ 22,60
Promo geldig t.e.m. 31/12/2020
-20% Pure Encapsulations Magnesium Citraat
€ 25,90
Promo geldig t.e.m. 31/12/2020
-30% Magne B Plus D
€ 36,20
BLACK FRIDAY PROMOTIE
-35% Natural Energy Magnesium Extra
€ 24,99
BLACK FRIDAY PROMOTIE

Bekijk hier het hele aanbod van magnesium supplementen:

Heb je na het lezen van deze blog nog nood aan extra advies? Contacteer ons dan via e-mail (info@optiphar.com) of telefoon (+32 14 58 87 44). We helpen je graag verder!

Niet gevonden wat u zocht?

Veilig online bestellen
Alle betalingsinformatie wordt geëncrypteerd en verzonden zonder risico door gebruik te maken van een "Secure Sockets Layer" (SSL) protocol.
Multisafepay
Optiphar, uw online apotheek

Voor advies of hulp, contacteer ons

Gratis levering
€39 (BE) - €49 (NL)
Discrete omgang
met uw bestelling
14 dagen
retourneren
Schrijf u hier in voor nieuws, kortingen en promoties:
Betaalmogelijkheden
Snelle levering door