Q10: de gezondheidsvoordelen
Het co-enzym Q10 is een vitamineachtige stof die door ons lichaam wordt aangemaakt. Het vetoplosbare co-enzym Q10 komt in twee vormen in het lichaam voor: in de gereduceerde vorm ubiquinol (het merendeel) en in de geoxideerde vorm ubiquinon. Beide vormen zijn werkzaam en worden in het lichaam naar behoefte omgezet in elkaar. Echter gaat het vermogen om ubiquinon om te zetten in ubiquinol achteruit vanaf een leeftijd van 40 jaar. Q10 speelt een belangrijke rol in de energieproductie van de cellen en is bovendien een belangrijke antioxidant. Dit is een stof die oxidatie tegengaat en zo ook de vorming van vrije radicalen in ons lichaam. Q10 is vaak onderzocht geweest en heeft tal van gezondheidsvoordelen
Gepubliceerd op October 29 , 2021
Er zijn verschillende voedingsmiddelen die co-enzym Q10 bevatten. In volgende voeding vind je co-enzym Q10 terug:
- Vette vis zoals zalm en tonijn
- Noten (rijkste bronnen van Q10)
- Orgaanvlees (lever)
- Gevogelte zoals kip en kalkoen
- Koolzaadolie
- Sojabonen
- Groenten zoals broccoli en bloemkool
- Eieren
- Aardbeien
Voeding met Q10 bevat echter een onvoldoende hoeveelheid om een effect te hebben op de totale hoeveelheid Q10 in je lichaam. Bakken en frituren van groenten en eieren vernietigt een deel van het Q10-gehalte. Koken wijzigt het gehalte van coQ10 niet. In geval van een Q10-tekort is het aangeraden om een voedingssupplement met Q10 te nemen.
Tekorten komen vooral voor bij oudere mensen en mensen met bepaalde aandoeningen zoals diabetes, hartziekten, kanker of Parkinson. Ook bij het gebruik van cholesterolverlagende middelen of statines kan er een tekort aan Q10 ontstaan. Dit kan klachten met zich meebrengen zoals onder andere vermoeidheid, spierpijn, spierzwakte, zenuwpijn en geheugenverlies.
VOORDELEN VAN Q10
Q10 vervult binnen het menselijk lichaam tal van functies en heeft verschillende gezondheidsvoordelen. Dit verklaart waarom het veel wordt gebruikt in supplementen en zelfs in crèmes. De Voordelen van Q10 op een rijtje:
- Bijdrage aan het energetische metabolisme: helpt tegen vermoeidheid.
- Behoud van een normale bloeddruk.
- Bescherming van het DNA, de eiwitten en de vetten tegen oxidatieve schade.
- Bijdrage aan een normale cognitieve functie: goed voor het geheugen.
- Behoud van normale cholesterolconcentraties in het bloed.
- Toename van het fysieke vermogen en van de fysieke prestaties.
Q10 SUPPLEMENT
Een voedingssupplement met co-enzym Q10 bevat bij voorkeur ubiquinol. Ubiquinol wordt namelijk veel sneller en beter opgenomen (dankzij de betere wateroplosbaarheid), is direct beschikbaar als antioxidant en heeft een langere halfwaardetijd dan ubiquinon. De invloed van voeding op de co-enzym Q10-status blijkt miniem te zijn. Met behulp van voedingssupplementen is de co-enzym Q10-status echter wel degelijk te beïnvloeden. Voedingssupplementen met Q10 leveren in het algemeen 10 tot 30 keer de 3-5 milligram die de mens via de voeding binnenkrijgt. TIP: neem je Q10 supplement bij voorkeur tijdens de maaltijd. Dit zorgt voor een betere opname van het supplement.
Optiphar aanraders met Q10:
Pharma Nord Bio-Q10 Gold 100 mg
Bio-Q10 Gold is een voedingssupplement geformuleerd met 100 mg Q10 in de vorm van actieve ubiquinone opgelost in plantaardige olie.
- Gepatenteerde formule met aantoonbare hoge opneembaarheid.
- Identiek met de lichaamseigen vorm van Q10.
- Uniek mengsel van duurzaam geproduceerde plantaardige olie.
- Bevat vitamine B2 ter ondersteuning van de energieproductie in het lichaam en ter bestrijding van vermoeidheid en uitputting.
- Een unieke formule met een hoge biobeschikbaarheid.
- Het officiële referentieproduct voor de ICQA (International Coenzyme Q10 Association).
Natural Energy Q10 Energy 100 mg
Natural Energy Q10 Energy 100 mg voorziet het lichaam van de nodige co-enzym Q10 bij een bewezen tekort. Dit antioxidatieve supplement speelt een belangrijke rol in de energieproductie in de lichaamscellen.
- Bevat 100 mg ubiquinol per capsule: de gereduceerde vorm van co-enzym Q10.
- Ubiquinol behoort tot de klasse der antioxidanten.
- Verrijkt met 7 mg vitamine E: Voor een betere opname in het maag-darm kanaal voor een snellere en doeltrefferende werking.
- Vetoplosbare antioxidant die de cellen beschermt tegen schade aangericht door vrije radicalen.
- Helpt bij een goede energievoorziening voor de organen die veel energie nodig hebben zoals spieren, het hart, de hersenen en het afweersysteem.
Rainpharma Dynamic Q10
Rainpharma Dynamic Q10 is een voedingssupplement dat ondersteuning biedt bij afslank-, sport- en huidprogramma’s.
- Geformuleerd op basis van de nieuwste generatie Q10: Ubiquinol, de geactiveerde vorm van de klassieke Ubiquinon.
- Helpt om normale Q10 spiegels in het lichaam te behouden.
- Q10 Ubiquinol in Dynamic Q10 is gepatenteerd, uitgebreid getest op mensen en is een volledig natuurlijk product dankzij fermentatie.
Ontdek onze voedingssupplementen met Q10:
