4. Beweeg voldoende
Lichamelijke activiteit is essentieel bij het ontgiftingsproces. Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedcirculatie en versnelt het uitscheiden van gifstoffen via zweet. Maak een wandeling, doe aan yoga of probeer een lichte cardiotraining om je energie op te bouwen en je lichaam te ondersteunen tijdens het detoxen.
5. Vermijd toegevoegde suikers en bewerkte voedingsmiddelen
Een van de belangrijkste doelen van een detox is het verminderen van de inname van suikers en bewerkte voeding. Kies in plaats daarvan voor verse, onbewerkte voedingsmiddelen om je lichaam te voorzien van essentiële voedingsstoffen.
Belangrijk om te weten wanneer je gaat detoxen
Een goede opbouw en afbouw zijn cruciaal wanneer je gaat detoxen. Het is belangrijk om je lichaam beetje bij beetje te laten wennen. Begin dus niet aan een detox als je lichaam er niet klaar voor is. Ben je zwanger of heb je leverproblemen? Dan kun je beter geen fanatieke detoxkuur volgen. Door leverproblemen kunnen de door de detox vrijgekomen afvalstoffen niet goed gezuiverd worden, waardoor ze weer worden opgeslagen in het lichaam.
Tijdens het detoxen kan je last krijgen van enkele ontgiftingsverschijnselen. Er worden door het lichaam meer afvalstoffen afgevoerd dan normaal het geval is. Daardoor kunnen onder andere de volgende verschijnselen optreden:
- Hoofdpijn
- Misselijkheid
- Puistjes
- Darmklachten
- Slaapproblemen
- Lusteloosheid
Deze klachten zijn compleet normaal en zouden vanzelf weer moeten verdwijnen.
Ga voor een frisse start met Optiphar
Begin vandaag nog aan je reis naar een gezonde zomer. Heb je vragen over bepaalde vitamines of supplementen? Bij Optiphar staan we steeds voor je klaar met professioneel advies. Kom langs in een van onze apotheken of stuur ons een mailtje met je vragen.
HAPPY DETOX!