Tijdens de koude wintermaanden wordt het vroeger donker, dalen de temperaturen en zien we minder zonlicht dan normaal. Het is dus normaal dat we ons rond deze tijd minder fit voelen en vermoeider zijn. Hoewel uitkijken naar de zomer en je door deze periode heen slaan met liters koffie een optie is, zijn hier enkele tips die u nu al een energieboost kunnen geven:
Het is algemeen geweten dat we energie uit onze maaltijden halen. Maar lang niet alle voeding geeft ons ook écht energie. Zo is het eten van junkfood nefast voor uw gezondheid maar ook voor uw energieniveau. Kies daarom voor gezond eten met genoeg fruit, groenten, vis en vlees.
Probeer zeker deze superfoods op te nemen in uw dagelijks eetpatroon voor extra energie:
Spinazie, appelsienen, bruine rijst, noten, eieren, bananen, zalm, avocado's, bonen en zwarte chocolade. Elk van deze producten hebben hun eigen voordelen zodat u meer brandstof krijgt doorheen de dag.
Voldoende slaap, maar vooral de kwaliteit van slaap bepalen uw energielevel. Verzorg daarom uw slaaphygiëne goed. Dit betekent dat het belangrijk is elke dag op hetzelfde tijdstip te gaan slapen zodat uw lichaam een vast slaappatroon opbouwt. Probeer 2 uur voor het slapen ook geen alcohol of koffie te drinken, en uw schermgebruik te beperken tot een minimum.
Merkt u dat u ‘s nachts vaak wakker wordt of moeite hebt met in slaap te vallen?
Sommige supplementen zijn ideaal om u hierbij te helpen.
Stress is in de meest gevallen de grote boosdoener van vermoeidheid. Probeer daarom de kern van het probleem aan te pakken. Ga vaak genoeg wandelen of sporten, beweeg zeker een halfuurtje per dag. Zoek een hobby die u leuk vindt, doe dingen waar je gelukkig van wordt of probeer eens yoga en mindfulness.
Bekijk ook zeker deze blog eens met tips om stress te verminderen.
Om uw lichaam een handje te helpen bij vermoeidheid is het nemen van voedingssupplementen een goed idee.
Zo dragen magnesium, valeriaan, Q10, ijzer en melatonine bij tot een betere slaap, minder vermoeidheid en minder stress.
Enkele aanraders van Optiphar:
• Magnesium extra
• Zaffranax
• Trenker Magnesis
• Bio Active Q10
• Metagenics Metarelax
• Nutrisan Meladormil
• Zentabs
• Promganor Relax
• Magne B plus D
• Grintax
Heeft u nog vragen in verband met producten, aarzel dan niet om contact op te nemen met Optiphar. Dit kan zowel via e-mail (info@optiphar.com) als telefoon (+32 14 58 87 44).
Niet gevonden wat u zocht?
Voor advies of hulp, contacteer ons
