VITAMINES VOOR KINDEREN: Welke vitaminen heeft je kind nodig?
Als ouder wil je alleen maar het beste voor je kinderen: een goede gezondheid staat daarbij op de eerste plaats! Daarvoor hebben ze een gezonde levensstijl en de nodige vitaminen en mineralen nodig. Hierbij zijn gezond en gevarieerd eten, regelmatig bewegen en voldoende slaap belangrijk. Je kan je kind ook een duwtje in de rug geven door kindervitamines te geven wanneer deze nodig zijn. Met behulp van kindervitamines kan je de groei, energie, weerstand en het behoud van sterke botten en tanden bij je kind(eren) stimuleren. Kindervitamines zijn supplementen voor kinderen om tekorten in voeding aan te vullen. Het is belangrijk om de aanbevolen dosering te volgen en ervoor te zorgen dat de vitamines geschikt zijn voor de leeftijd van het kind. Een gezonde en gevarieerde voeding blijft de beste manier om alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen.
Vitaminen die belangrijk zijn voor kinderen
Er zijn heel wat verschillende soorten vitamines, elke letter is op zijn eigen manier waardevol en draagt bij tot een goede gezondheid. Hieronder vind je de belangrijkste!
- Vitamine D: noodzakelijk voor de normale groei van kinderen. Draagt bij tot de ontwikkeling van de beenderen bij kinderen.
- Vitamine C: draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid, verhoogt de ijzeropname en draagt bij tot de normale werking van het immuunsysteem.
- Vitamine A: draagt bij tot tot de normale werking van het immuunsysteem bij kinderen.
- Vitamine E: draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade.
Mineralen die belangrijk zijn voor kinderen
Naast vitamines vormen mineralen ook een belangrijke bouwsteen van je kinds gezondheid.
- Magnesium: draagt bij tot een normale werking van de spieren en de instandhouding van normale botten en tanden.
- IJzer en Koper: dragen bij tot een normaal zuurstoftransport in het lichaam en tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Jodium: draagt bij tot een normale cognitieve functie en tot een normaal energieleverend metabolisme.
- Seleen: draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve schade en tot de normale werking van de schildklier.
- Zink: draagt bij tot de instandhouding van een normale huid en tot de normale werking van het immuunsysteem.
Vitamine D voor kinderen
Vitamine D of de zonnevitamine wordt grotendeels in de huid aangemaakt via uv-straling uit zonlicht. Daarnaast kan je ook vitamine D innemen via de voeding, al blijft dat eerder beperkt. Uit onderzoek blijkt dat veel kinderen en baby’s een tekort aan vitamine D hebben, vooral tijdens de wintermaanden. Het is daarom belangrijk datkinderen en baby's extra vitamine D-supplementenkrijgen. Vitamine D zorgt ervoor dat calcium beter wordt opgenomen en draagt zo bij tot onder andere sterke tanden, een sterk skelet en een normale groei. Vitamine D speelt ook een rol bij de werking van de spieren en het immuunsysteem.
Kind & Gezin adviseert dat kinderen tot en met de leeftijd van 6 jaar dagelijks 400 IE (Internationale Eenheden) vitamine D krijgen.
Vitamine C voor kinderen
Vitamine C is een belangrijke antioxidant die het lichaam beschermt tegen oxidatieve stress en beschermt zo de lichaamscellen. Vitamine C is dus goed voor de weerstand van kinderen. Verder zorgt vitamine C voor de opname van ijzer, versterkt het de weerstand en vermindert vermoeidheid bij kinderen.
Multivitaminen voor kinderen
Je kan ook kiezen voor multivitamines voor kinderen. Deze multivitamines bevatten vaak een mix van vitamines en mineralen, afgestemd op de doseringen die kinderen nodig hebben. Let op: deze vitaminen zijn een aanvulling op de dagelijkse voeding. Je kan kiezen voor multivitamines die enerzijds bijdragen tot het energieniveau (bv. vitamine B2, B3, B5, B6) en de weerstand (bv. vitamine C, zink) van je kleinste en anderzijds zorgen voor een goede botontwikkeling dankzij een flinke dosis vitamine D.
