WAT IS DE MENOPAUZE EN WAT ZIJN DE SYMPTOMEN?
Veelvoorkomende klachten tijdens de menopauze
- De typische opvliegers of ‘vapeurs’
- Onregelmatige en veranderende menstruaties
- Gewichtstoename tijdens de menopauze
- Droge slijmvliezen zoals ogen, neus, mond
- Vaginale droogte, wat leidt tot meer urineweginfecties
- Haaruitval tijdens de menopauze
- Vermoeidheid, lusteloosheid
- Extra prikkelbaar zijn
Tips voor tijdens de menopauze
De menopauze is voor veel vrouwen een enge gedachte. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn! Hoewel er geen wondermiddel is om menopauzeklachten helemaal te doen verdwijnen, zijn er toch zaken waar je rekening mee kunt houden om de symptomen en ongemakken te verminderen. Hieronder geven we je 5 handige tips om de menopauze comfortabel te trotseren:
1. ZORG EXTRA GOED VOOR JE HUID
Hoewel de mate waarin, bij iedereen verschilt, heeft de menopauze een grote invloed op de huid. Doordat de vrouwelijke hormonen verminderen, verliest de huid aan elasticiteit en volume. Het gevolg hiervan is een minder sterk afgetekende gezichtsvorm. Dit komt door een tragere celvernieuwing en verminderde collageenproductie. De grootste boosdoener is een tekort aan hydratatie. Daarom is het belangrijk om je huid extra in de watten te leggen tijdens de menopauze. Verzorg 's morgens en 's avonds je huid met de juiste hydraterende en anti-age producten. Zo bestrijd je tegelijkertijd ook rimpels. Enkele aanraders voor de rijpere huid: Eucerin Elasticity+ Filler Dagcrème, Vichy Neovadiol Rose Platinium en Isdin Fotoprotector Age Repair SPF50+. U kunt ook uw collageen aanvullen met Signasol Beautiful Skin ampullen. Bij vaginale droogte is het ook aangeraden om een glijmiddel te gebruiken om pijn tijdens het vrijen te voorkomen.
2. STOP MET ROKEN EN BEPERK JE ALCOHOLINNAME
Een gezonde levensstijl is cruciaal tijdens de menopauze. Hoewel stoppen met roken niet gemakkelijk is, is het wel aangeraden dit te proberen. Roken verergert niet alleen de menstruatieklachten, uit onderzoek van Piazza en collega's blijkt namelijk ook dat er een verband is tussen roken en vroeger de menopauze krijgen. Indien je wilt stoppen met roken, lees dan onze blog eens met tips. Ook alcohol kan ervoor zorgen dat je menopauzale klachten verergeren. Door je alcoholgebruik te verminderen, krijg je doorgaans ook minder snel last van opvliegers.
3. DRAAG LUCHTIGE KLEDIJ
Over opvliegers gesproken: deze menopauzale klacht is een van de meest voorkomende en meteen ook een van de meest vervelende. Tijdens een opvlieger of 'vapeur' krijg je het meestal warm, begin je te zweten, of word je rood. Indien je last hebt van 'vapeurs' is het aangeraden om kleding in laagjes te dragen. In plaats van een dikke trui aan te doen, draag je dus best meerdere lagen dunne kleding boven elkaar. Wanneer je het dan plots warm krijgt, kan je ervoor kiezen een laagje uit te doen. Kies bijvoorbeeld om een vestje boven je t-shirt te dragen. Een andere tip tegen opvliegers is om een koud washandje eventjes in je nek te leggen.
4. OVERWEEG VOEDINGSSUPPLEMENTEN TIJDENS DE MENOPAUZE
Er zijn een heleboel voedingssupplementen die ongemakken tijdens de menopauze kunnen verlichten. Voor elke klacht zijn er aparte voedingssupplementen te vinden bij Optiphar. U vindt voedingssupplementen op basis van fyto-oestrogenen, wat natuurlijke regulatoren zijn van de oestrogeenbalans. Fyto-oestrogenen zijn te vinden in zilverkaars, hop en soja. Voedingssupplementen kunnen de hormonale balans ondersteunen, de levenslust verhogen, de droge huid hydrateren en het gewicht onder controle houden.
Optiphar aanraders tijdens de menopauze
