Qu'est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est une vitamine liposoluble produite dans notre peau sous l'influence du soleil. La vitamine n'est présente dans notre alimentation que dans une mesure limitée et se trouve principalement dans les produits laitiers et les poissons gras.
La vitamine D influence de nombreux processus de notre corps. Par exemple, elle joue un rôle important dans la bonne absorption du calcium, ce qui rend la vitamine D très important pour le développement osseux. La vitamine D est également liée au bon fonctionnement du système immunitaire. Il existe même des recherches montrant qu'une carence en vitamine D peut être responsable d'une baisse d'un taux de sérotonine. Une carence en sérotonine peut entraîner, entre autres, des problèmes de sommeil et une dépression.
Une carence en vitamine D
La vitamine D est donc indispensable pour un bon fonctionnement du corps et de l'esprit. Lorsqu'il y a trop peu de vitamine D dans notre corps, cela peut avoir de nombreuses conséquences. Ci-dessous, vous pouvez trouver plus d'informations sur les symptômes et les causes d'une carence en vitamine D.
Les symptômes d'une carence en vitamine D
La cause d'une carence en vitamine D peut généralement être attribuée à une exposition insuffisante au soleil. Cela peut être pour diverses raisons. Les développements technologiques tels que les ordinateurs portables et les smartphones sont très utiles, mais ils assurent également que nous sommes plus longtemps devant nos écrans. Nous restons donc souvent à l'intérieur ou à l'ombre, car la lumière directe du soleil sur un tel écran le rend souvent illisible.
Les gens se rendent de plus en plus compte des risques des rayons UV. C'est une bonne chose que les gens se protègent plus, mais la protection par des vêtements et des crèmes solaires le rend beaucoup plus difficile pour la peau de produire de la vitamine D sous l'influence du soleil. C'est aussi la raison pour laquelle les personnes ayant un teint plus foncé produisent souvent moins de vitamine D: la peau foncée offre naturellement une meilleure protection contre les rayons UV. Bien sûr, les saisons jouent également un rôle. Entre les mois d'octobre et de mars, nous avons beaucoup moins d'heures de soleil et la lumière du soleil est beaucoup plus faible.
Des compléments alimentaires à base de vitamine D
Bien que vous puissiez traiter partiellement une carence en vitamine D en absorbant beaucoup d'air extérieur et en mangeant une alimentation saine et équilibrée, des compléments alimentaires peuvent également aider à traiter des carences. Bien sûr, tout le monde n'a pas besoin d'un supplément toute l'année, mais il existe certaines personnes pour lesquelles un complément alimentaire à base de vitamine D peut être une nécessité.
- Les femmes enceintes et allaitantes : pendant ce période, vous partagez votre vitamine D avec votre bébé. Il est très important que votre bébé reçoive suffisamment de vitamine D, sinon il peut souffrir de rachitisme. Il s'agit d'une maladie qui nuit à la croissance et au développement des os des enfants. La cause est généralement une carence en vitamine D. Nous offrons également des compléments alimentaires enrichis en vitamine D qui contiennent également de l'acide folique.
- Les enfants en pleine croissance : un bon développement osseux est d'une grande importance chez les enfants en pleine croissance. Une quantité suffisante de vitamine D est essentielle pour éviter les perturbations du développement osseux. NutriVit D3 de la marque Nutrisan est un example d'un complément alimentaire qui a été spécialement développé pour les enfants.
- Les végétariens et les végétaliens : les personnes qui ne mangent pas de viande, de poisson et même pas de produits laitiers consomment beaucoup moins d'aliments contenant de la vitamine D. Nous offrons par exemple un complément alimentaire à base de la vitamine D de la marque Bioholistic dévéloppé spécifiquement pour les végétaliens.
- Les personnes âgées : comme la peau plus âgée produit moins de vitamine D et une bonne absorption du calcium est très importante pour les personnes âgées pour garder des os solides plus tard dans la vie, il est recommandé de maintenir la taux de vitamine D de ces personnes. Il existe des compléments alimentaires spécialement pour les personnes âgées qui combinent la vitamine D avec du calcium.
- Les personnes à la peau foncée : en raison de la protection naturellement plus élevée contre les rayons UV, la carence en vitamine D est très courante chez les personnes à la peau foncée, en particulier dans les pays où la lumière du soleil est relativement faible.
- Ceux qui se protègent toujours contre le soleil : protéger votre peau des rayons UV est certainement une bonne idée, tout comme prenez un complément alimentaire de vitamine D. Pour les femmes musulmanes, par exemple, il est recommandé de prendre un supplément si elles portent des vêtements qui couvrent la plupart du corps.
- Tout le monde pendant les mois d'hiver : presque tout le monde souffre d'une carence en vitamine D entre les mois d'octobre et de mars en raison d'une diminution de la lumière du soleil et pare que nous portons plus de vêtements. Pour stimuler notre système immunitaire et aider à prévenir les troubles de l'humeur comme la dépression hivernale, un supplément enrichi en vitamine D est un bon choix.
