Multivitamines & Minéraux

Les multivitamines sont des compléments alimentaires qui aident à soutenir votre système immunitaire ou votre résistance. Ils contiennent généralement les vitamines et minéraux les plus importants dont le corps a besoin et ils vous aident à rester en bonne santé. Une multivitamine est un supplément contenant les 13 vitamines et une grande partie des minéraux que nous pouvons trouver également dans les fruits et les légumes.

Les vitamines peuvent être divisées en 2 catégories : les vitamines liposolubles et les vitamines hydrosolubles. Les vitamines liposolubles sont les vitamines A, D, E et K. Les vitamines hydrosolubles sont les vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C et la biotine. Les minéraux sont des éléments de construction dont nous avons besoin pour la croissance et la réparation des tissus du corps et du squelette. Les exemples incluent le calcium, le phosphore, le magnésium, le sodium et le potassium. Le calcium et le phosphore sont essentiels à la solidité des os. Nous avons besoin de certains minéraux en très petites quantités. On parle alors d'oligo-éléments, par exemple le fer, le zinc, le fluor et l'iode.

Normalement nous absorbons suffisamment de vitamines et minéraux grâce à une alimentation saine et variée. Il est donc nécessaire de manger sainement tous les jours, ce qui est plus facile à dire qu'à faire. Pour absorber suffisamment de vitamines et de minéraux, nous avons besoin en moyenne de deux cents grammes de légumes et de deux pièces de fruit par jour. Les produits à base de céréales complètes, la viande et le poisson contiennent également des vitamines et des minéraux essentiels. En plus, certains groupes de personnes sont plus à risque d'une carence en vitamines. Pensez aux femmes enceintes, aux personnes de plus de 50 ans, aux personnes qui suivent une diète, aux enfants, aux végétariens et végétaliens, aux athlètes, aux fumeurs, etc.

Les multivitamines et les minéraux sont disponibles dans différentes formes. Vous les trouverez sous forme de comprimés, gélules, sirop et comprimés effervescents.

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