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COMMENT LUTTER CONTRE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE ?  

Les jours raccourcissent et les températures baissent : l'automne et l'hiver peuvent provoquer des sentiments de découragement, de fatigue et de tristesse. Nous appelons ces sentiments une dépression saisonnière ou hivernale, une perturbation du rythme nycthéméral du corps. La cause d'une dépression saisonnière est surtout le manque de lumière naturelle. Le coronavirus, le confinement et les mesures qui sont actuellement en place, le rend plus difficile pour maintenir une bonne santé mentale. Reconnaissez-vous les symptômes d'une dépression saisonnière ? Lisez nos conseils ci-dessous pour vous aider à vous sentir mieux !


LES SYMPTÔMES D'UNE DÉPRESSION SAISONNIÈRE

  • Se sentir triste, grincheux, irritable ou anxieux.
  • Dormir plus, mais se sentir toujours fatigué.
  • Des problèmes de concentration.
  • Perdre de l'intérêt pour vos activités habituelles.
  • Envie de glucides, comme le pain et les pâtes.
  • Manger plus et prendre du poids.

NOS ASTUCES CONTRE LA DÉPRESSION SAISONNIÈRE

1. Sortez

L'une des principales causes d'une dépression hivernal est le manque de lumière naturelle. Le soleil brille-t-il aujourd'hui ? Alors sortez, même si c'est seulement pour un instant. Votre corps produit de la vitamine D et de la sérotonine (l'hormone du bonheur) grâce au soleil ! Passer du temps à l'extérieur vous donne un coup de pouce instantané. Le soleil ne brille-t-il pas ? Sortez quand même ! La lumière naturelle affecte la quantité de mélatonine (l'hormone du sommeil) dans votre corps, ce qui vous aidera à mieux dormir la nuit.

2. Faites suffisamment d'exercice

Choisissez un sport que vous aimez et commencez à bouger ! Faites du jogging, du vélo, de la natation, du jardinage, de la boxe, de la marche, etc. Tout type d'exercice est bon, car l'exercice améliore le système des endorphines. Points bonus lorsque vous faites une activité à l'extérieur, comme cela donne un coup de pouce supplémentaire à votre cerveau et à votre corps. Cela ne fonctionne pas pour tout le monde, mais plusieurs études ont montré que faire suffisamment d'exercice peut aider lorsque vous vous sentez déprimé.

3. Reposez-vous

Faire de l'exercice est important, mais n'oubliez pas de vous détendre de temps en temps. Assurez-vous de vous reposer assez et faites quelque chose que vous aimez. Il est important de se vider la tête en faisant quelque chose que vous aimez. Que ce soit faire du sport, regarder Netflix, tricoter, méditer, dormir, lire un livre, écouter de la musique ou prendre un long bain. Faites quelque chose quotidiennement qui vous permet de vous détendre.

4. Prenez des compléments alimentaires

Aujourd'hui, il existe de nombreux compléments alimentaires qui soutiennent et améliorent une bonne humeur. Selon la situation, les suppléments peuvent vous aider à réduire le stress, calmer les nerfs et contribuer à une bonne humeur, à la détente et à la tranquillité. Les ingrédients souvent utilisés dans ces suppléments sont le millepertuis, le safran, la l-tyrosine et de nombreuses vitamines. Les produits bien connus que vous pouvez acheter chez Optiphar comprennent : A. Vogel Hyperiforce ForteNutrisan SafframedNatural Energy L-Tyrosince et Trenker Kwalitis

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Compléments alimentaires contre une dépression :

Compléments alimentaires qui réduisent le stress et améliorent le sommeil :

5. L'aromathérapie pour une meilleure qualité de vie 

Chez Optiphar, vous pouvez trouver des produits d'aromathérapie, par exemple des huiles qui vous aident à lutter contre le stress et les problèmes de sommeil. Vous y trouverez des sprays qui favorisent le sommeil, qui ont un effet calmant et qui préviennent les pensées négatives.

Vous y trouverez également des huiles pour favoriser votre bien-être au quotidien. Grâce à un diffuseur élégant, vous pouvez transformer votre maison en un spa avec des parfums délicieux en un rien de temps !

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