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LA VITAMINE D : TOUT CE QUE VOUS DEVEZ EN SAVOIR

La majorité des Belges a une carence en vitamine D. Vous le savez peut-être déjà, mais savez-vous également que la vitamine D est la seule vitamine que nous obtenons du soleil. Nous obtenons pas moins de 80 % de la quantité de vitamine D dont nous avons besoin grâce au soleil. Mais à quoi sert la vitamine D, quelles sont les conséquences d'une carence en vitamine D et comment pouvez-vous vous assurer de consommer suffisamment de cette «vitamine soleil», même pendant les mois d'hiver? ☀️

QU'EST-CE QUE LA VITAMINE D?

La vitamine D est une vitamine liposoluble produite dans notre peau sous l'influence du soleil. La vitamine n'est présente dans notre alimentation que dans une mesure limitée et se trouve principalement dans les produits laitiers et les poissons gras.

La vitamine D influence de nombreux processus de notre corps. Par exemple, elle joue un rôle important dans la bonne absorption du calcium, ce qui rend la vitamine D très important pour le développement osseux. La vitamine D est également liée au bon fonctionnement du système immunitaire. Il existe même des recherches montrant qu'une carence en vitamine D peut être responsable d'une baisse d'un taux de sérotonine. Une carence en sérotonine peut entraîner, entre autres, des problèmes de sommeil et une dépression.

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UNE CARENCE EN VITAMINE D

La vitamine D est donc indispensable pour un bon fonctionnement du corps et de l'esprit. Lorsqu'il y a trop peu de vitamine D dans notre corps, cela peut avoir de nombreuses conséquences. Ci-dessous, vous pouvez trouver plus d'informations sur les symptômes et les causes d'une carence en vitamine D.

Les symptômes d'une carence en vitamine D

  • Une résistance abaissée, qui nous rend malades plus rapidement.
  • Des problèmes avec les os, tels que l'ostéoporose ou un développement osseux perturbé.
  • Une diminution du bien-être psychologique, y compris l'irritabilité et les sentiments de dépression.
  • La fatigue et les problèmes de sommeil.
  • Le mal de tête.
  • La douleur musculaire.

Il est donc important que nous ayons suffisamment de vitamine D pour éviter toutes ces conséquences négatives. Pour savoir comment traiter une carence en vitamine D, il faut d'abord savoir la cause.

La cause d'une carence en vitamine D

La cause d'une carence en vitamine D peut généralement être attribuée à une exposition insuffisante au soleil. Cela peut être pour diverses raisons. Les développements technologiques tels que les ordinateurs portables et les smartphones sont très utiles, mais ils assurent également que nous sommes plus longtemps devant nos écrans. Nous restons donc souvent à l'intérieur ou à l'ombre, car la lumière directe du soleil sur un tel écran le rend souvent illisible.

Les gens se rendent de plus en plus compte des risques des rayons UV. C'est une bonne chose que les gens se protègent plus, mais la protection par des vêtements et des crèmes solaires le rend beaucoup plus difficile pour la peau de produire de la vitamine D sous l'influence du soleil. C'est aussi la raison pour laquelle les personnes ayant un teint plus foncé produisent souvent moins de vitamine D: la peau foncée offre naturellement une meilleure protection contre les rayons UV. Bien sûr, les saisons jouent également un rôle. Entre les mois d'octobre et de mars, nous avons beaucoup moins d'heures de soleil et la lumière du soleil est beaucoup plus faible.

    Bien qu'un manque de lumière solaire sur la peau soit la principale cause d'une carence en vitamine D, une alimentation équilibrée est également importante. Lorsque nous mangeons suffisamment d'aliments riches en vitamine D, nous réduisons déjà les carences dues au manque de soleil. Pensez aux produits laitiers comme le lait et les œufs ou aux poissons gras comme le saumon ou le maquereau. La margarine et la graisse de cuisson liquide sont également souvent enrichies en vitamine D.

    Une autre cause d'une carence en vitamine D peut être une condition affectant l'absorption de la vitamine D dans l'intestin. Les personnes atteintes d'insuffisance rénale chronique ont également un risque élevé d'une carence en vitamine D.

      DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES À BASE DE VITAMINE D

      Bien que vous puissiez traiter partiellement une carence en vitamine D en absorbant beaucoup d'air extérieur et en mangeant une alimentation saine et équilibrée, des compléments alimentaires peuvent également aider à traiter des carences. Bien sûr, tout le monde n'a pas besoin d'un supplément toute l'année, mais il existe certaines personnes pour lesquelles un complément alimentaire à base de vitamine D peut être une nécessité.

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      - Les femmes enceintes et allaitantes : pendant ce période, vous partagez votre vitamine D avec votre bébé. Il est très important que votre bébé reçoive suffisamment de vitamine D, sinon il peut souffrir de rachitisme. Il s'agit d'une maladie qui nuit à la croissance et au développement des os des enfants. La cause est généralement une carence en vitamine D. Nous offrons également des compléments alimentaires enrichis en vitamine D qui contiennent également de l'acide folique.

      - Les enfants en pleine croissance : un bon développement osseux est d'une grande importance chez les enfants en pleine croissance. Une quantité suffisante de vitamine D est essentielle pour éviter les perturbations du développement osseux. NutriVit D3 de la marque Nutrisan est un example d'un complément alimentaire qui a été spécialement développé pour les enfants.

      - Les végétariens et les végétaliens : les personnes qui ne mangent pas de viande, de poisson et même pas de produits laitiers consomment beaucoup moins d'aliments contenant de la vitamine D. Nous offrons par exemple un complément alimentaire à base de la vitamine D de la marque Bioholistic dévéloppé spécifiquement pour les végétaliens.

      - Les personnes âgées : comme la peau plus âgée produit moins de vitamine D et une bonne absorption du calcium est très importante pour les personnes âgées pour garder des os solides plus tard dans la vie, il est recommandé de maintenir la taux de vitamine D de ces personnes. Il existe des compléments alimentaires spécialement pour les personnes âgées qui combinent la vitamine D avec du calcium.

      - Les personnes à la peau foncée : en raison de la protection naturellement plus élevée contre les rayons UV, la carence en vitamine D est très courante chez les personnes à la peau foncée, en particulier dans les pays où la lumière du soleil est relativement faible.

      - Ceux qui se protègent toujours contre le soleil : protéger votre peau des rayons UV est certainement une bonne idée, tout comme prenez un complément alimentaire de vitamine D. Pour les femmes musulmanes, par exemple, il est recommandé de prendre un supplément si elles portent des vêtements qui couvrent la plupart du corps.

      - Tout le monde pendant les mois d'hiver : presque tout le monde souffre d'une carence en vitamine D entre les mois d'octobre et de mars en raison d'une diminution de la lumière du soleil et pare que nous portons plus de vêtements. Pour stimuler notre système immunitaire et aider à prévenir les troubles de l'humeur comme la dépression hivernale, un supplément enrichi en vitamine D est un bon choix.


      LES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRE À BASE DE VITAMINE D

      RECOMMANDÉS PAR OPTIPHAR ☀️

      Voedingssupplementen Vitamine D

      Pharma Nord D-Pearls 1520 Promo

        D-Pearls sont des petites perles de vitamine D3 naturelle sur un support d'huile d'olive vierge pour une meilleure assimilation. Bon pour les os et les dents.

        • Assure une bonne biodisponibilité étant donné que la vitamine D est liposoluble.
        • La gélatine est certifiée halal et kascher.
        • La vitamine D joue un rôle dans l'absorption du calcium.
        • Aide au maintien d'une division cellulaire normale.
        • Produit sous contrôle pharmaceutique.

        Natural Energy Vitamine D Complex Forte

        Natural Energy Vitamine D Complex Forte apporte au corps une quantité suffisante de vitamine D et prévient ainsi les risques de carence. Ce supplément soutient le système immunitaire et contribue au maintien d'une fonction musculaire normale.

        • Contient 25 µg de vitamine D3 par gélule.
        • Maintient l'équilibre de la teneur en calcium.
        • Contribue au maintien d'os et de dents sains.
        • Soutient la division cellulaire.
        • Biodisponibilité élevée.

        Vista D3 800

        Vista D3 800 est un complément alimentaire à base de vitamine D, sous forme de comprimés fondants au goût de menthe. Vista D3 800 est un supplément de vitamine D pour les adultes qui ont des besoins spéciaux. Ce complément contient une dose physiologique de vitamine D3 (800 UI) adaptée aux adultes ayant des besoins accrus tels que les femmes enceintes et les personnes âgées.

        • Aide à favoriser une bonne absorption du calcium.
        • Indispensable pour la formation et le maintien d'os solides.
        • Impliqué dans les mécanismes de défense du corps.
        • Aide à maintenir la résistance naturelle.

        Nutrisan NutriVit D3 Liquid

        Nutrisan Nutrivit D3 Liquid est un complément alimentaire à base de vitamine D3 issue d'une source naturelle qui fournit à l'organisme les besoins quotidiens en vitamine D.

        • Soutient le fonctionnement normal du système immunitaire.
        • Contribue au maintien de la fonction musculaire normale, des os sains et des dents sains.
        • La vitamine D3 provient d'une source naturelle.
        • La vitamine D3 est dissoute dans une huile végétarienne hautement absorbable.
        • Sans conservateurs, colorants et arômes.
        • NutriVit D3 a été testé pour sa stabilité: après 1 an, la teneur en vitamine D3 était presque la même.
        • La vitamine D3 sous forme liquide, adaptée aux bébés, enfants et adultes.
        • L'huile de vitamine D3 est facile à doser par goutte.

        ixX Pharma D-ixX 3000

        ixX Pharma D-ixX 3000 est un complément alimentaire à base de vitamine D3 et d'acide alpha linolénique.

        • D-ixX 3000 contient 1000 IE (unités internationales) ou 75 µg de vitamine D3 par perle et huile d'olive pour une bonne absorption.
        • Convient à toute la famille, toute l'année.
        • Contribue à la formation et au maintien d'os solides et de dents saines, à une fonction musculaire saine, au fonctionnement normal de la résistance naturelle et à une absorption et une utilisation normales du calcium et du phosphore.

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