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Le cholestérol : Tout ce que vous devez savoir

Le cholestérol a souvent une connotation négative, mais notre corps en a besoin pour bien fonctionner. Le cholestérol est une graisse qui produit des cellules du corps et des hormones, de la vitamine D et de la bile. Le cholestérol ne devient dangereux que lorsqu'il y en a trop dans notre corps. Un taux de cholestérol élevé augmente le risque de maladies cardio-vasculaires et est lié à une espérance de vie réduite.

Si votre taux de cholestérol est bas, c'est bien. Cependant, un taux qui est trop bas n'est pas bon non plus, car votre corps a besoin de cholestérol pour fonctionner normalement. 


Qu'est-ce que le cholestérol exactement ? 

Le cholestérol est une substance grasse blanche qui aide à construite des cellules du corps et produit des hormones, de la vitamine D et de la bile. Le cholestérol est donc indispensable pour notre corps. Le foie et notre alimentation sont les 2 sources de cholestérol. Le foie règle généralement la quantité de cholestérol produite par le foie et le taux de cholestérol dans le sang. Notre foie produit normalement en moyenne 70% du cholestérol dans notre corps. De plus, la quantité de cholestérol produite est partiellement influencée par notre mode de vie. Une mauvaise alimentation, fumer et un manque d'erxercice peuvent perturber cet équilibre. Outre une mauvaise alimentation, l'hérédité, une thyroïde sous-active, l'obésité et le diabète de type 2 jouent également un rôle.

    Bon cholestérol et mauvais cholestérol

    Maintenant nu savons ce qu'est le cholestérol. Saviez-vous également qu'il y a du bon et du mauvais cholestérol ? 

    LDL : Mauvais cholestérol

    Le cholestérol LDL est également connu sous le nom « mauvais cholestérol »Avec un taux élevé de cholestérol LDL, vous êtes plus susceptible de souffrir d'une maladie cardio-vasculaire. De plus, un cholestérol LDL trop bas est lié à une espérance de vie réduite, à un risque accru de cancer et à des troubles psychiatriques tels que la dépression, l'agressivité et les idées suicidaires.

    HDL : Bon cholestérol

    Le cholestérol HDL est le bon cholestérol. HDL nous protège des maladies cardio-vasculaires. Les particules HDL garantissent que l'excès de cholestérol est transporté vers le foie, où il peut être décomposé.

    Quand le cholestérol est-il trop élevé ?

    Un taux de cholestérol sain est inférieur à 190 mg/dl. Une personne en bonne santé a un taux de cholestérol de 150 mg/dl ou 3,9 mmol/l. Chaque jour, environ 1 gramme de cholestérol est éliminé (via les sels biliaires) et produit, selon le régime alimentaire.

    Outre le taux de cholestérol total, la quantité de triglycérides (précurseurs du cholestérol) et le rapport de cholestérol LDL et HDL jouent également un rôle important. Vous pouvez mesurer vous-même votre taux de cholestérol ou vous pouvez demander à votre docteur ou pharmacien de le faire. Avec un auto-test, vous déposez une goutte de sang sur une bandelette et vous obtenez immédiatement le résultat. L'autotest mesure le taux de cholestérol dans votre sang. Malheureusement,  un tel test mesure le taux de cholestérol total et non le cholestérol HDL et LDL.

    Aperçu de bons taux de cholestérol :

    Cholestérol total : moins de 190 mg/dl de sang
    Cholestérol LDL : inférieur à 115 mg/dl de sang
    Cholestérol HDL : supérieur à 40 mg/dl de sang
    Verhouding totaal cholesterol / HDL: max. 4,75

    Les facteurs qui augmentent le taux de cholestérol dans le sang :

    • Trop de glucides et de sucres
    • Trop de graisses saturées
    • Trop d'alcool
    • Manque d'antioxydants
    • Le stress augmente la production de cholestérol pour produire suffisamment de cortisol
    • Manque d'oméga-3
    • Manque d'activité physique
    • Manque de fibres
    • Une flore intestinale perturbée

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    Comment réduire le taux de cholestérol ?

    Grâce à un mode de vie sain, vous pouvez réduire le taux de cholestérol dans votre sang considérablement. En plus, vous pouvez également augmenter le taux de bon cholestérol HDL.

    1. Arrêtez de fumer

    Fumer augmente le risque de maladies cardio-vasculaires. Ce n'est qu'un des nombreux inconvénients de tabagisme.

    2. Faites suffisamment d'exercice

    Essayez de faire de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour pour améliorer votre santé.

    3. Maintenez un poids sain

    L'obésité est souvent accompagnée d'un taux élevé de cholestérol sanguin.

    4. Optez pour une alimentation saine

    Mangez une alimentation équilibrée et variée selon les principes du triangle alimentaire. Les aliments riches en graisses saturées peuvent augmenter votre taux de cholestérol. Les aliments à éviter : la viande grasse, les fritures, le chocolat, les pâtisseries, le fromage frais entier et 48+ fromages. Que pouvez-vous manger pour réduire le taux de cholestérol? Les flocons d'avoine, le son, les poissons gras (le maquereau, le hareng, le thon et le saumon), les noix, le soja et le tofu.

      5. Faites contrôler votre tension artérielle
      Une pression artérielle élevée peut être un symptôme d'artériosclérose ou d'une autre maladie cardio-vasculaire.

      6. Soyez modéré avec du sel

      Une absorption trop élevée de sel peut favoriser le développement de maladies cardio-vasculaires. 

      7. Soyez très prudent si votre taux de sucre est augmenté

      Un taux de sucre trop élevé aura une influence sur votre système vasculaire, ce qui augmente le risque de maladies cardio-vasculaires.

      8. Demandez à votre pharmacien ou à votre docteur plus d'informations les suppléments hypocholestérolémiants.
      D'abord, il est important de maintenir un mode de vie sain (une alimentation saine et suffisamment d'exercice) et de prendre en compte les points ci-dessus. Cependant, si vous appartenez à un groupe à risque, si vous avez des antécédents familiaux d'un taux de cholestérol élevé, si vous avez déjà eu une maladie cardio-vasculaire (par exemple une crise cardiaque, une angine de poitrine, une hémorragie cérébrale ou une thrombose), si vous êtes obèse ou fumez, des médicaments peuvent être recommandés par votre médecin. .


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      Les compléments alimentaires anti-cholestérol

      Si une alimentation saine ne suffit pas, vous pouvez également ajouter un complément alimentaire. Chez Optiphar vous pouvez trouver des compléments alimentaires pour un cholestérol élevé formulés à base de levure de riz rouge, de lécithine ou d'ail. La levure de riz rouge contient de la monacoline K, une statine naturelle qui aurait un effet hypocholestérolémiant. Si vous ne tolérez pas la levure de riz rouge, vous pouvez opter pour le supplément Vistastérol.

      La lécithine est un phospholipide qui est présent dans chaque cellule de notre corps et qui a un effet bénéfique sur le métabolisme et le taux de cholestérol. Chez Optiphar, vous pouvez également trouver des compléments alimentaires hypocholestérolémiants formulés à base d'ail.

      Les compléments alimentaires anti-cholestérol les plus populaires :

      1. Tilman Cholesfytol Plus

      2. Natural Energy Normochol 

      3. Vistasterol 

      4. Mannavital Red Yeast Rice Platinum

      5. Arterin Plus



      1. Tilman Cholesfytol Plus contribue à un taux de cholestérol sain. Ce supplément aide à réduire l'oxydation du mauvais cholestérol (LDL). 

      • Formulé à base de la levure rouge de riz et d'extrait sec d'olive.
      • Effet anti-oxydant.
      • Aide à maîtriser le niveau de «mauvais» cholestérol.
      • Contribue au maintien d'une pression artérielle normale.
      • Contient 2 fois plus d'extrait sec d'olive que Cholesfytol.

      Utilisation : Prenez 1 comprimé de Tilman Cholesfytol Plus chaque soir avant de vous coucher.

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      2. Natural Energy Normochol est un complément alimentaire qui réduit efficacement le taux de cholestérol élevé de manière totalement naturelle sans le moindre effet secondaire. Une gélule de Normochol contient 600 mg de riz rouge fermenté. Le riz rouge fermenté dans Normochol contient de la monacoline K. La monacoline K est aujourd'hui scientifiquement prouvée pour aider à maintenir un taux de cholestérol sanguin normal avec un apport quotidien de 10 mg.

      Utilisation : Prenez chaque jour 2 à 3 gélules de Natural Energy Normochol avec un verre d'eau avant de vous coucher.


      3. VistaSterol est un complément alimentaire à base de stérols végétaux pour le cholestérol.

      • Parfaitement toléré car son action se produit uniquement au niveau de l'intestin et non dans la circulation sanguine.
      • Contient des stérols végétaux ajoutés : ce sont des substances naturellement présentes dans les fruits et légumes, mais en très petites quantités. Leur structure chimique est similaire à celle du cholestérol, sans avoir les propriétés négatives du cholestérol. Lorsque vous absorbez suffisamment de stérols végétaux, ils entrent en compétition avec le cholestérol présent dans l'alimentation pendant le processus de digestion. En conséquence, moins de cholestérol est absorbé dans la circulation sanguine. Le résultat est une diminution du taux de cholestérol sanguin. Un taux de cholestérol sanguin élevé est un facteur de risque pour le développement de maladies cardio-vasculaires.

      Utilisation : Un comprimé de VistaSterol par jour contribue au maintien d'un taux de cholestérol sain. Deux comprimés de VistaSterol aide à réduire le taux de cholestérol.



      4. Mannavital Red Yeast Rice Platinum aide à contrôler le taux de cholestérol. Ce complément alimentaire soutient un taux de cholestérol sanguin sain et contribue au maintien de vaisseaux sanguins sains.

      • Contient 10 mg de monacoline K et 100 mg de coenzym Q10 par 2 gélules.
      • Fermentation naturelle.
      • Sans gluten, lactose et sucres.

      Utilisation : Prenez 2 fois par joir 1 gélule de Mannavital Red Yeast Rice Platinum.


      5. Arterin Plus aide à contrôler efficacement la taux de cholestérol. Ce complément alimentaires contribue au maintien des vaisseaux sanguins sains. 

      • Formulé à base de monacoline K et coenzyme Q10.
      • Efficacité prouvée.
      • Sans citrinine ni aflatoxines.

      Utilisation : Prenez 1 comprimé d'Arterin Plus par jour pendant le repas, de préférence le soir.

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      Compléments alimentaires à base de riz rouge :

      Compléments alimentaires à base de lécithine :

      Compléments alimentaires à base d'ail :

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