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COMMENT PUIS-JE RENFORCER MON SYSTÈME IMMUNITAIRE ? 

Maintenant que le coronavirus regagne du terrain, il est important que nous renforçons notre système immunitaire pour nous protéger contre le virus. En plus, les jours sont plus courts et plus froids et notre corps est plus sensible aux maladies. Avec les conseils ci-dessous, vous donnez un coup de pouce au mécanisme de défense naturels de votre corps, afin que les maladies et les virus n'aient pas le champ libre ! 💪

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1. RENFORCEZ LA FLORE INTESTINALE

Saviez-vous que notre flore intestinale est responsable à 80 % de la santé de notre système immunitaire ? Les bactéries présentes dans nos intestins réagissent aux substances nocives qui pénètrent dans notre corps et alertent le mécanisme de défense. Les aliments probiotiques tels que le yogourt ou la choucroute sont idéaux pour maintenir une flore intestinale saine. Ceux-ci garantissent que les bactéries intestinales saines peuvent bien se développer. Des probiotiques peuvent également aider de nombreuses personnes à garder leur flore intestinale en bonne santé.

> Des compléments alimentaires pour renforcer la flore intestinale

2. BUVEZ ASSEZ D'EAU 💧

Notre corps a besoin de suffisamment d'eau pour détecter et éliminer les agents pathogènes. Il en va de même pour le transport de substances saines à travers le corps. Boire suffisamment d'eau aide à renforcer votre système immunitaire ! Alors essayez de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Évitez les boissons gazeuses et l'alcool. Vous pouvez également boire de la tisane ou du bouillon (fait maison). Boire suffisamment empêche vos muqueuses de se dessécher. Les muqueuses desséchées sont plus sensibles aux rhumes et à la grippe.

3. AUGMENTEZ LA RÉSISTANCE AVEC LA NUTRITION 🍽️

Il est également possible d'augmenter votre résistance à l'aide d'une bonne nutrition. Nous savons tous qu'une alimentation variée est importante pour une bonne santé. Une alimentation équilibrée garantit que vous consommez suffisamment de tous les nutriments essentiels. Les aliments suivants peuvent vous aider :

- LES FIBRES
Comme indiqué ci-dessus, une partie de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin. Une alimentation qui contient suffisamment de fibres aide à maintenir votre flore intestinale en bonne santé. Mangez suffisamment de produits complets, de légumes et de fruits.

- LA VITAMINE D

La vitamine que vous obtenez de la lumière du soleil, mais heureusement aussi de la nourriture. La vitamine D est présente dans les oranges, les poissons gras, les produits laitiers, etc.

> Des compléments alimentaires à base de vitamine D

- LES NOIX
Les noix contiennent du sélénium, un antioxydant qui aide à renforcer votre système immunitaire. Mangez donc suffisamment d'amandes, de noix, etc.

- LA VITAMINE C
La vitamine C est indispensable au système immunitaire et est présente dans le poivron, le brocoli, le kiwi, la chicorée, l'orange, etc.

> Des compléments alimentaires à base de vitamine C

- LES PROTÉINES
Les protéines sont importants pour votre corps, car vous en avez besoin, entre autres, pour produire des anticorps et des enzymes pour le système immunitaire. Alors mangez suffisamment de haricots, de poisson, de poulet et d'œufs !

- L'AIL
L'allicine dans l'ail aide à prévenir les rhumes.

- LA VITAMINE A
La vitamine A est non seulement importante pour votre système immunitaire, mais aussi pour votre peau ! Cette vitamine est présente dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les œufs, les carottes, le chou pointu, le chou-fleur, etc.

4. PRENEZ UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL 💤

Le système immunitaire entre en action pendant notre sommeil. Le corps peut alors se concentrer pleinement sur la récupération sans avoir à faire face à 101 autres tâches. Un sommeil suffisamment long et de qualité est donc extrêmement important pour maintenir une bonne résistance. Le stress et la fatigue sont les deux principaux responsables qui peuvent réduire la résistance. Avez-vous du mal à vous endormir ou à rester endormi? Essayez un de nos compléments alimentaires développés pour favoriser le sommeil.

> Découvrez nos compléments alimentaires qui favorisent les sommeil

Des compléments alimentaires qui favorisent le sommeil :

5. ASSUREZ UNE BONNE HYGIÈNE 🧴🤲

Comme nous l'avons vu ces derniers mois, il est très important de se laver et de se désinfecter les mains régulièrement. L'hygiène est un terme collectif désignant toutes les actions qui garantissent que vous entrez le moins possible en contact avec des agents pathogènes, tels que des bactéries et des virus (y compris le coronavirus). Se laver les mains régulièrement aidera à garder vos mains propres et à éliminer les agents pathogènes. L'eau et le savon restent le moyen le plus efficace pour se nettoyer les mains. En public, cependant, il n'est pas toujours possible de se laver les mains tout de suite. Dans ces cas, il est important d'avoir toujours un gel pour les mains avec vous.

N'oubliez pas de désinfecter vos mains :

DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR LA RÉSISTANCE 💊

Vous n'obtenez pas suffisamment de nutriments par votre alimentation ou voulez-vous booster votre résistance ? Ajoutez ensuite un complément alimentaire à votre alimentation quotidienne. Ces compléments alimentaires peuvent renforcer votre système immunitaire et aident à mieux vous protéger contre toutes sortes de maladies. Un mode de vie sain est important pour une bonne résistance, mais vous pouvez toujours donner un coup de main à votre corps ! Découvrez les meilleurs compléments alimentaires pour une bonne résistance :

Natural Energy Immuno Complex 

- Imunixx 500 

Probactiol Plus 

- Protectis Adult  

Vitanza HQ Echinacea Boost  

- B+ Pharma Orgitan Immunity  

Les meilleurs compléments alimentaires pour augmenter la résistance :

Avez-vous encore des questions ou cherchez-vous des conseils supplémentaires ? L'équipe d'Optiphar vous aide avec plaisir !

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