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Quatre astuces pour soulager votre stress

Une réunion, un entretien d'embauche ou une compétition importante ? Tout le monde doit faire face au stress de temps en temps. Pendant les périodes de stress, notre corps réagit différemment que d’habitude. Nous transpirons, notre cœur bat très vite et notre respiration s'accélère. Les conseils ci-dessous vous aident à rester calme, même en période de stress.

Bougez

L'exercice régulier a un effet anti-stress prouvé. Pendant l'exercice, votre corps produit des endorphines, une hormone qui vous rend heureux et diminue ainsi le niveau de stress. Alors mettez vos chaussures de sport et sortez!

Mangez et buvez sainement

Certains d’entre nous sont des mangeurs de stress, tandis que d’autres ne mangent rien du tout dans les périodes de stress. Il est néanmoins important de maintenir une alimentation saine, même en période de stress. Évitez les aliments riches en graisses et en sucres. Celles-ci vous donnent d’abord un boost d’énergie, mais vous laissent fatigué. Les boissons telles que le café et l'alcool doivent également être mises de côté. Choisissez plutôt de l'eau ou du thé (décaféiné). Ce dernier a une influence calmante sur le corps.

Dormez suffisamment

Le stress empêche de trouver le sommeil et réduit également la qualité de notre sommeil. Une bonne nuit de sommeil fait quand même des merveilles. Essayez de vous vider la tête complètement avant d'aller vous coucher. Par exemple, prenez un bain ou une douche, lisez un bon livre ou surveillez votre respiration. Apportez également de la régularité à votre rythme de sommeil et allez-vous coucher à une heure fixe.

Détendez-vous

La relaxation aide à réduire les sentiments de stress. Essayez de faire des choses amusantes pendant les périodes de stress, telles que rencontrer des amis, flâner sur le canapé ou aller au sauna.

Vos sentiments de stress ne diminuent pas, malgré ces astuces? Essayez de prendre un complément alimentaire. Ces suppléments ont un effet relaxant et détendent votre corps physiquement et mentalement.

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