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Qu'est-ce que la ménopause et quels en sont les symptômes?

La ménopause ou « l'âge climatérique » est un processus naturel dans lequel les femmes ont leurs règles pour la dernière fois. La ménopause survient généralement entre 45 et 55 ans et s'accompagne de fluctuations hormonales. D'abord, la menstruation diminue et finalement elle s'arrête complètement. Si vous n'avez pas du tout de règles pendant un an, vous êtes officiellement en ménopause. Cela signifie également la fin de la fertilité. Des fluctuations hormonales ont lieu dans le corps car la production de progestérone et d'œstrogène diminue. En conséquence, les femmes éprouvent toutes sortes de plaintes et de symptômes pendant les années de transition. L'intensité de ces symptômes est différente pour chaque femme.


Des symptômes courantes de la ménopause :

  • Les bouffées de chaleur
  • Un cycle irrégulier
  • Une prise de poids
  • Les muqueuses sèches telles que les yeux, le nez, la bouche
  • La sécheresse vaginale menant à plus d'infections des voies urinaires
  • La chute de cheveux
  • La fatigue et l'apathie
  • Être plus irritable

Compléments alimentaires pour la ménopause :

Conseils pour la ménopause

La ménopause est une pensée effrayante pour de nombreuses femmes. Mais cela ne doit pas du tout être le cas. Bien qu'il n'existe pas de remède miracle pour le traitement des symptômes de la ménopause, il y a des choses que vous pouvez prendre en compte pour réduire les symptômes et l'inconfort.


1. Prenez soin de votre peau

    Bien que le degré diffère pour tout le monde, la ménopause a un impact majeur sur la peau. Comme les hormones féminines diminuent, la peau perd de l'élasticité et du volume. Le résultat est les contours de visage moins définies. Cela est dû à un renouvellement cellulaire plus lent et à une production réduite de collagène. Le plus gros coupable est un manque d'hydratation. C'est pourquoi il est important de prendre soin de votre peau pendant la ménopause. Prenez soin de votre peau le matin et le soir avec des produits hydratants et anti-âge. De cette façon, vous combattez les rides en même temps. Quelques produits recommandés pour les peaux matures : Eucerin Elasticity+ Filler Crème de JourVichy Neovadiol Rose Platinium en Isdin Fotoprotector Age Repair SPF50+. Vous pouvez également ajouter du collagène à votre peau grâce à Belène Collagen Anti-Age ou avec Signasol Beautiful Skin Ampoules. En cas de sécheresse vaginale, il est également recommandé d'utiliser un lubrifiant pour éviter les douleurs pendant les rapports sexuels.

    2. Arrêtez de fumer et limitez votre consommation d'alcool

    Un mode de vie sain est essentiel pendant la ménopause. Bien qu'il ne soit pas facile d'arrêter de fumer, il est recommandé d'essayer. Le tabagisme aggrave non seulement les symptômes menstruels, mais les recherches de Piazza et de ses collègues montrent également qu'il existe un lien entre le tabagisme et la ménopause précoce. L'alcool peut également aggraver vos symptômes de la ménopause. En réduisant votre consommation d'alcool, vous obtenez généralement moins de bouffées de chaleur.

    3. Portez des vêtements légers

    Des bouffées de chaleur : cette plainte de la ménopause est l'une des plus courantes et l'une des plus ennuyeuses. Lors d'une bouffée de chaleur, vous avez généralement chaud, vous commencez à transpirer ou votre visage devient rouge. Si vous souffrez des bouffées de chaleur, il est recommandé de porter des vêtements en couches. Au lieu de porter un pull, essayez de porter plusieurs couches de vêtements fins. Lorsque vous avez soudainement chaud, vous pouvez enlever une couche. Par exemple, choisissez de porter un cardigan au-dessus de votre t-shirt. Une autre astuce contre les bouffées de chaleur est de mettre un gant de toilette froid sur votre cou.

    4. Envisagez de prendre des compléments alimentaires pendant la ménopause

    Il existe de nombreux compléments alimentaires qui peuvent soulager l'inconfort pendant la ménopause. Chez Optiphar, vous trouverez des compléments alimentaires spécifiques pour chaque symptôme de la ménopause. Vous trouverez des compléments alimentaires à base de phytoestrogènes, qui sont des régulateurs naturels de l'équilibre œstrogénique. Les phytoestrogènes peuvent être trouvés dans l'actée à grappe, le houblon et le soja. Les compléments alimentaires peuvent soutenir l'équilibre hormonal, augmenter la joie de vivre, hydrater la peau sèche et contrôler le poids.

    Quelques produits recommandés par Optiphar*:

    • Sérélys: soutient le confort féminin pendant la ménopause. 
    • Nutriphyt Iso-xx: contribue à une transition normale.
    • Ymea Silhouet: offre du confort pendant la ménopause et aide à garder le poids sous contrôle.
    • Membrasin Omega: aide en cas d'une peau sèche, la bouche sèche, les yeux secs et la sécheresse vaginale.
    • Estro-Fyt: aide à soulager les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, une sensation de stress et les sentiments d'irritabilité.
    • Vogel Famosan Contour Ménopause: aide à garder le poids pendant la ménopause.

    *Consultez votre médecin ou votre gynécologue si  les plaintes persistent. Ils peuvent prescrire des médicaments pour le traitement des symptômes graves et à long terme.

    5. Adoptez un mode de vie sain

    Essayez de bouger pendant au moins 20 à 30 minutes chaque jour. Cela vous permet de rester en forme et d'éviter la prise de poids. Comme le métabolisme ralentit pendant la ménopause, il est important de poursuivre un mode de vie sain. Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement commencer à faire de l'exercice de manière fanatique. Il existe également des variantes plus calmes où vous faites encore suffisamment d'exercice, comme le pilates, le yoga, la marche ou le vélo. Il est important de trouver quelque chose que vous aimez faire et que vous pouvez vraiment continuer à faire. De plus, le sport a non seulement un impact positif sur votre santé, mais aussi sur votre état mental. Ainsi, non seulement vous gardez votre poids sous contrôle, mais vous réduisez également le stress. Bien sûr, un mode de vie sain comprend également une alimentation saine et beaucoup d'eau. Une alimentation variée est nécessaire à chaque étape de la vie, mais cela est encore plus important pendant la ménopause. N'oubliez donc pas de boire 2 litres d'eau par jour et de manger des légumes, des fruits, du poisson, des céréales, des noix et du riz brun tous les jours. Évitez également les boissons gazeuses, les sucres et les aliments épicés.

    Les thés pour la ménopause :

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