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Shakes protéinés

Des shakes protéinés

Un shake protéiné est aujourd'hui un suppément populaire pour de nombreux athlètes. Ces shakes favorisent la croissance et le maintien des muscles. De plus, un shake protéiné peut être utilisée pendant un régime pauvre en glucides ou un régime protéiné. Les shakes sont faibles en graisses et en glucides et sont des collations parfaites. Ils assurent également une sensation de satiété plus longue.

Les protéines consistent d'acides aminés. Il existe un certain nombre d'acides aminés que notre corps ne peut pas produire. Ce sont les acides aminés essentiels. Les acides aminés sont les éléments très importants du corps. Il est donc très important d'absorber suffisamment de protéines par votre alimentation. De cette façon, vous évitez la dégradation musculaire.

Un shake protéiné contient en moyenne une vingtaine de grammes de protéines. Les personnes en bonne santé ont besoin de 0,8 à 1 gramme de protéines par kilogramme de poids corporel par jour. Les protéines sont surtout présents dans la viande, le poisson, le lait, le fromage, les œufs, les produits céréaliers, les légumineuses et les noix. Pensez-vous que vous n'obtenez pas suffisamment de protéines ou avez-vous besoin de protéines supplémentaires? Dans ce cas, un shake protéiné peut vous aider à compenser les déficits rapidement et efficacement. Cependant, il est conseillé d'absorber autant de protéines que possible par une alimentation saine. Avec un shake protéiné, vous absorbez uniquement des protéines, tandis qu'avec une alimentation saine, vous obtenez d'autres nutriments essentiels tels que des vitamines.

De nombreux athlètes boivent un shake protéiné ou mangent une barre protéinée immédiatement après l'exercice pour favoriser la récupération de la masse musculaire. Cependant, il existe différents types de protéines qui ont chacune un effet différent. Les boissons protéinées contiennent généralement des protéines de whey ou des protéines de caséine. La protéine de whey est absorbée plus rapidement et est idéale avant ou après un entraînement. La protéine de caséine a une absorption plus lente et est peut être prise le soir ou les jours de repos.

Dans la gamme d'Optiphar, vous pouvez trouver des produits riches en protéines. Nous offrons des shakes protéinés de marques de sport de qualité telles que Performance, Etixx et 6d Sports Nutrition. Vous pouvez également acheter des shakes protéinés de marques qui se concentrent sur l'amincissement. Pensez à Modifast, XLS Nutrition ou Kineslim. En plus des shakes, vous trouverez également des repas complets et des collations telles que des barres protéinées chez Optiphar.

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